ぶれない体幹で、素早く正確なシュートを打つ
#08
片脚ホップ
片脚の着地動作を安定させて、素早い動きを可能にするトレーニング。1歩で止まることが要求されるバスケットボールでは欠かせない動作。切り替えし動作の基本にもなる。
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回数：左右10回×2～3セット
TRAINING POINT
POINT 1
体幹がグラついたり、丸まったりしないように、ピタッと静止することを意識。
POINT 2
ヒザが内側に入らないように注意する。
