ぶれない体幹で、素早く正確なシュートを打つ
#01
深部腹筋のコントロール
深部の腹筋群を働かせるトレーニング。腹直筋(ふくちょっきん)など外側の筋肉とは別に、骨盤あたりの深い部分の筋肉をコントロールすることで、体幹の固定力を上げることができる。
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回数：20回×3セット
TRAINING POINT
POINT 1
深部の腹筋群に力を入れる。この際、腹直筋(ふくちょっきん)はできるだけ使わないように、お腹が平らになってるのが理想。中央の腹直筋だけが盛り上がっている状態だと狙った効果が得られない。
