アミノバイタル®

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新世代、筋トレメソッド

ぶれない体幹で、素早く正確なシュートを打つ

#07

股関節外旋＋サイドステップ

ゴムバンドを使用し、股関節の外側にある外旋筋(がいせんきん)を鍛えるトレーニング。実戦において欠かせない横方向への素早い動きを可能にする。

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回数：左右交互10回×2～3セット

TRAINING POINT

POINT 1

軸脚のヒザが内側にブレないように意識し、体幹はしっかりと固定する。

POINT 2

スクワット姿勢が崩れないように注意。お尻の奥の筋肉を意識する。

菊池涼介 新世代、筋トレメソッドにチャレンジ！！