生活習慣から健康チェック

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あなたの気になる生活習慣をチェックしてみましょう。

チェックした項目は要注意です。
食事や運動・喫煙・飲酒など日頃の生活習慣を見直してみませんか。

朝食を食べていない

健康な身体づくりには、「早寝早起き朝ごはん」をはじめとした規則正しい生活習慣が大切です。

つい食べすぎてしまう

中高年期では過剰栄養、つまり食べ過ぎに注意が必要です。

飲酒の量が多い

過度な飲酒は生活習慣病のリスクを高めます。

タバコを吸っている

喫煙は生活習慣病のリスクを高めます。

肉や魚、卵はあまりとらない

「たんぱく質」は、人の体を作るのに欠かせない栄養素です。

中高年では肥満による死亡率より、やせによる死亡率が高い傾向にあります。また若い女性のやせは、将来生まれてくる子どもの健康にも影響します。

BMIが高い人は、摂取エネルギーが多すぎると考えられます。

運動習慣がない

適切な栄養摂取と運動習慣は、骨や筋肉を丈夫に保ち、生活習慣病も予防します。

単品メニューを選びがち

健康には、さまざまな食材から必要な栄養素をとることが大事です。

濃い味付けが好き

うま味調味料を使うことで、おいしさを補うことができます。

野菜はあまりとらない

野菜の摂取量は、男女どの年代においても不足している状況です。

オーラルケアは気にしていない

歯の健康が維持できないと、特に肉類の摂取量が少なくなり、筋肉量が維持しづらくなります。

栄養と健康

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