![肉と野菜をたっぷりとろう](/cookdo/eiyo/img/title_pc.png)
![栄養バランスの良い献立って?](/cookdo/eiyo/img/t01_pc.png)
![献立に大事な3つの要素](/cookdo/eiyo/img/t02_pc.png)
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その1
カラダの調子を整える野菜
ビタミン・ミネラル・食物繊維が
摂れます! -
その2
カラダをつくるたんぱく質
肉、魚、大豆などの主菜から摂れます!
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その3
カラダを動かす熱や力の元になる
エネルギーおもに、ごはん・パン・麺などの主食から
摂れます!
栄養バランスの良い献立は、野菜、
たんぱく質を
しっかり摂ることが特に
ポイントだよ
![肉と野菜をたっぷりとろう](/cookdo/eiyo/img/chara.png)
![野菜は不足しがちな食材!](/cookdo/eiyo/img/t03_pc.png)
野菜は8〜9歳の子どもで300g(※1)、成人では350g以上(※2)が
1日の摂取目標とされています。
ただし、野菜摂取量は目標量を下回っており、
日本人の食生活において、不足しがちな食材となっています。
![野菜の摂取目標量および実際の摂取量](/cookdo/eiyo/img/fig15.jpg)
※1:「4つの食品群の年齢別・性別・身体活動レベル別食品構成」/身体活動レベルⅡ(ふつうより)
※2:「健康日本21」より
※3:令和元年「国民健康・栄養調査」より
![肉と野菜をたっぷりとろう](/cookdo/eiyo/img/chara.png)
“メインの主菜”一皿で野菜、たんぱく質が
おいしく摂れる「Cook Do®」を使えば、
簡単に献立の栄養バランスをアップできるよ!
![たんぱく質量アップ 野菜量アップ](/cookdo/eiyo/img/fig04.png)
![さらにココがうれしい!](/cookdo/eiyo/img/t04_pc.png)
炒めることで野菜がたくさん
食べられるわ!
![野菜がたくさん食べられるわ!](/cookdo/eiyo/img/fig05.png)
![肉と野菜をたっぷりとろう](/cookdo/eiyo/img/chara.png)
野菜350gを、生野菜でこれだけ
食べるのは
結構大変だもんね!
「Cook Do®」は炒め時間が短くて
手早く
料理できるのね。栄養的にも
これはいいことなの?
![野菜がたくさん食べられるわ!](/cookdo/eiyo/img/fig06.png)
![肉と野菜をたっぷりとろう](/cookdo/eiyo/img/chara.png)
もちろん!
炒め時間の短縮と、よく絡むタレが
栄養素の流出を
抑えるんだ。
何より野菜の水分を保持できるから
シャキッと仕上がるよ!
![arrow](/cookdo/eiyo/img/btn_arw.png)
![どんなメニューがあるの?](/cookdo/eiyo/img/t05_pc.png)