それはすごいね！！
おめでとう！！

スポーツでカラダを動かすには
エネルギーがいるんだよね。
エネルギーには何が使われると思う？

正解！
まずはご飯から取り出したブドウ糖が使われるよ。
でも、そのエネルギーが足りなくなった時には、
自分の筋肉を分解してアミノ酸を取り出し
エネルギーにしてしまうんだ。

そんなとき、アミノ酸を十分にとっていれば、筋肉が分解されにくくなるんだ。

さらに、食べ物は食べた後に
身体の中で消化されて栄養を取り込むんだけど
アミノ酸は消化の必要がない。

だから吸収が早いし、胃腸に負担をかけずに早く身体に役立てることができるんだ。

ぼくは、日本を代表するトップアスリートの
栄養のサポートをしているんだ。

強い選手の共通点ってなんだと思う？

それもあるよね！ぼくが考える共通点とは
栄養に対する意識が高いって
ことだと思っているよ！

勝負に勝つためのカラダをつくるアミノ酸を
効率よく毎日の食事からとりいれることで
トレーニングのよりよい効果につながるんだよ。

強いカラダに必要な筋肉をつくるためには、
材料が必要だからね！
アミノ酸は、筋肉をつくるための
スイッチも入れてくれるんだよ。

あれ？！お化けでも出ましたか？！

待ってください！野菜だけだと
バランス悪いですよ！
お肉もしっかり食べないと！ほらっ

大丈夫ですよ。アミノ酸を毎日上手に取り入れれば
筋肉をつくるスイッチを入れて、
筋肉の材料にもなってくれるんです。

筋肉やカラダをつくるたんぱく質は
アミノ酸がつながってできています。
必要なアミノ酸をバランス良くとるために、たんぱく質を豊富に含む食べ物を食べましょう。

ミンチを使ってみたり、
油抜きをするなどの工夫で食べやすくなりますよ。

お肉だけでなく魚や大豆製品など、
食べやすくて良質なたんぱく質を含む
様々な食べ物をとるのもおススメです。

豚肉と大豆のひと口つくね

魚介類のポトフ

鶏ささみとキャベツのみぞれ煮

アミノ酸は食事からとることが基本。
お肉やお魚からも取り入れて欲しいですが
普段の食事でたんぱく質が
あまり食べられていないな、と思ったら
栄養補助食品も上手に活用してみてくださいね！

日本では、成人男性の約3割がメタボに該当するそうですよ。
ところで、どんなダイエットをしているのですか？

えー！！その食生活は不健康過ぎて身体をこわしますよ。

基本は、低脂肪でエネルギーをコントロールし、
高たんぱく質の食材や野菜を
バランス良くとることが大事です。

ただ食べる量を減らすと、
栄養バランスが崩れてたんぱく質も不足しがち。
病気にかかりやすくもなりますし、
筋肉だって減ってしまいますよ！

たんぱく質は、体内で消化され、
吸収されるときにはアミノ酸になりますが、
このアミノ酸を使って筋肉がつくられます。

アミノ酸は、抗体やホルモンとなってカラダを守ったり調節したりもしているんです。

材料であるアミノ酸が不足すると、
カラダにとって必要なものが
つくれなくなってしまいます。

ダイエットではもちろん運動も大事。
エネルギーを消費するだけでなく、筋肉をつくる刺激にもなります。

筋肉の材料となる、BCAAを中心とした必須アミノ酸をとりながら運動するのがおすすめです。

余分なエネルギーをとりたくない場合は
栄養補助食品を活用してもいいですね。

習慣化しやすい簡単な運動、素晴らしい！
筋肉が増えて基礎代謝が増えると、
今より太りにくくなりますよ。
運動と食事で「目指せ脱メタボ」です！

SDGsはね、国連という組織で
世界がもっと良くなるようにと
願ってつくられた
世界みんなの共通目標のことだよ。

世界には、
バランス良く食べられない人たちもいて
そんな人たちのために
アミノ酸がたくさん含まれた補助食品が役立つよ。

たんぱく質とアミノ酸の成分を含む
栄養補助食品です。
ガーナではおかゆに混ぜて
子どもたちに与えられているんだよ。

※現在は公益財団法人味の素ファンデーションが関連活動を実施

「KOKO Plus」を食べた子と食べなかった子とを比較すると、「KOKO Plus」を多く食べた子の方が身長が高いということもわかってきているの。

アミノ酸はカラダをつくったり、
動かしたりするだけじゃなく
病気からカラダを守る免疫のもと、
抗体の材料にもなるんだよ。

その他にもアミノ酸を研究することで
世界の様々な困難を解決するために
みんなで力を合わせて取り組んでいるよ！

味の素グループは、創業以来ずっと、事業を通じて社会の色々な課題解決に取り組んできたんだ。
私たちはこれをASV
（Ajinomoto Group Shared Value)って
呼んでいるよ。
これからもどんどんASVに取り組んで、
SDGsの達成にも貢献していくからね！