「勝ち飯®」勉強会

トップアスリートも受講している
「勝ち飯®」勉強会

「ビクトリープロジェクト®」では、
競技⼒向上のための取り組みのひとつとして、
栄養に関する勉強会を実施しています。
競技特性や各選⼿の⾷の課題解決に向けて、
栄養やアミノ酸の摂取の重要性を理解してもらい、
「勝ち飯®」を実践できるように情報提供や
コミュニケーションを図っています。

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トップアスリートをサポートする管理栄養⼠が
「勝ち飯®」のポイントや実践テクニックを
わかりやすくご紹介します！

  • 1.基礎編

    どのぐらい⾷べればよいか？
    （5分27秒）

    ⼤切なのは「体重」。
    エネルギー摂取量と消費量のバランスを考え、体重の変化を⾒て、⽬的に合ったボリュームに調整する。

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    1.基礎編

    基礎編01

  • どうやって⾷べればよいか？
    （7分46秒）

    「つくる」「動かす」「整える」
    栄養素の３つのはたらきを理解する。
    “5つの輪作戦”、“汁物作戦”、“まごにわやさしい”で、バランスよく栄養素を摂り⼊れる。

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    基礎編02

  • 2.レベルアップ編

    カラダづくり‧ダイエット‧
    免疫⼒アップ（13分07秒）

    どんなカラダを⽬指していますか？
    カラダづくり‧ダイエットでは、体重だけではなく、カラダの中⾝の状態に注⽬することが⼤切です。
    免疫力アップは栄養バランスの良い食事を基本に「ビタミンACE」を摂りましょう。

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    2.レベルアップ編

    レベルアップ編01

  • 補食
    （6分28秒）

    補食とは、⽬的に応じて必要な時に、必要な栄養素を摂取すること。
    消化吸収時間を考慮して狙ったタイミングでエネルギー補給することが重要です。

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    レベルアップ編02

  • 3.実践編

    「勝ち飯®」チェックシートの
    ⽬的‧使い⽅（6分59秒）

    トップアスリートサポート「ビクトリープロジェク
    ト®」でも活⽤している「勝ち飯®」チェックシートの⽬的‧使い⽅を紹介します。

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    3.実践編

    ⾷事の栄養バランスを簡単に⾒える化！
    サポート中のアスリートも活⽤する「勝ち飯®」チェックシート（簡易版）をご紹介します。

    実践編01

  • 「勝ち飯®」チェックシートのチェックポイント、実践テクニック（11分26秒）

    記⼊した「勝ち飯®」チェックシートのチェックポイントと課題解決の実践テクニックを紹介します。

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    実践編02

「勝ち飯®」チェックシートの
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