効率よく力強いストロークを生み出す
#09
メディシンボール たたきつけ
ストローク時の腹筋動作を強化するトレーニング。水を確実にとらえるためには素早い動きが重要。勢いよく投げつける動作により、キレのあるストロークを養うことができる。
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回数：3～5回×2セット
TRAINING POINT
POINT 1
腕だけではなく腹筋も意識する。腕をあげきった位置から腹筋を強く収縮させるように。
POINT 2
手のひらは床を向くように。ここでも水をつかむ意識をする。
POINT 3
投げる動作で体幹がブレないように固定し、思い切り素早くたたきつける。
