効率よく力強いストロークを生み出す
#07
ローラー腹筋
股関節を伸ばした状態を維持しつつ、腹筋で体幹を安定させるトレーニング。ストロークにおけるキャッチのイメージに近い動作であり、スピードの向上に非常に効果が高い。
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回数：5～10回×2セット
TRAINING POINT
POINT 1
股関節は伸ばしたまま維持する。腰が反ったり丸まったりしないように注意。
POINT 2
動作を腹筋でしっかりとコントロールできる範囲で動かせばOK。遠くに行きすぎて腰が反るようならば、その手前で止める。
POINT 3
あまり肩に力を入れすぎないように注意。腰が反ったり姿勢が乱れるようになったら終了。
