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アミノバイタル® アミノプロテイン

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新世代、筋トレメソッド

効率よく力強いストロークを生み出す

#07

ローラー腹筋

股関節を伸ばした状態を維持しつつ、腹筋で体幹を安定させるトレーニング。ストロークにおけるキャッチのイメージに近い動作であり、スピードの向上に非常に効果が高い。

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回数:5~10回×2セット

TRAINING POINT

POINT 1

股関節は伸ばしたまま維持する。腰が反ったり丸まったりしないように注意。

POINT 2

動作を腹筋でしっかりとコントロールできる範囲で動かせばOK。遠くに行きすぎて腰が反るようならば、その手前で止める。

POINT 3

あまり肩に力を入れすぎないように注意。腰が反ったり姿勢が乱れるようになったら終了。

武藤嘉紀 新世代、筋トレメソッドにチャレンジ!! 菊池涼介 新世代、筋トレメソッドにチャレンジ!!

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(公財)日本アンチ・ドーピング機構の公式認定商品です。