効率よく力強いストロークを生み出す
#05
片手あげ 肘-膝フロントブリッジ
自然でパワフルなプル動作を獲得するためのトレーニング。腹筋をしっかりと収縮させながら、無駄に力まずに肩と脚を動かすことで、コーディネーションが強化される。
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回数：左右交互10回×2セット
TRAINING POINT
POINT 1
まず、腹筋にしっかりと力を入れてから腕をゆっくりあげる。胸郭や骨盤がよじれないように注意。
POINT 2
肩に力を入れすぎると背中が丸まってしまうので、肩甲骨を少し寄せるように意識する。
