アミノバイタル®

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新世代、筋トレメソッド

効率よく力強いストロークを生み出す

#03

体側アーチ

水をキャッチした際の腹筋動作を改善するトレーニング。腕をあげたポジションで腹筋を上手く収縮させることで、より力強いプル動作が可能になる。

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回数：左右10回×2セット

TRAINING POINT

POINT 1

肩や骨盤を持ち上げないように、脇腹だけを持ち上げる。持ち上げたら1～2秒静止してゆっくりと戻す。

POINT 2

腹筋より背筋が強い場合、徐々に仰向けになってしまうため、少し前のめりになると腹筋を意識しやすい。

菊池涼介 新世代、筋トレメソッドにチャレンジ！！