当たり負けしない身体を手に入れる
#10
ハーネスサイドステップ
実際の動きに近いかたちで全身のパワーを強化するトレーニング。激しい競り合いの中で相手を振り切って突破する、当たり負けしない身体は、安定した動きの習得で養われる。
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回数：左右5回×3セット
TRAINING POINT
POINT 1
脚を腰幅よりやや広げ、スクワット姿勢をとる。腰にハーネスをつけ、抵抗が加えられた状態で、横方向へ移動する。臀部(でんぶ)を使って地面を押すことを意識する。
POINT 2
姿勢を保持したまま、進行方向と逆側の脚で地面を力強く押す。押した後は元の姿勢に素早く戻る。
POINT 3
臀部(でんぶ)への負荷を意識すること。腕を力強くふり、全身で爆発的にパワーを発揮する。
