当たり負けしない身体を手に入れる
#09
メディシンボールキャッチ&スロー（ランジ）
体幹と下肢の安定性と、全身のパワーを強化するトレーニング。サッカーにおけるボディコンタクトでは、特に横方向への強さが求められる。安定した体幹や下肢をベースとした、全身のパワー強化こそがコンタクトプレーの改善につながる。
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回数：左右6回×3セット
TRAINING POINT
POINT 1
腕だけの動作にならないように、全身を使う。特に身体の切り返し動作を素早く行なう。動作になれてきたら、ボールを止めるだけでなく、素早く一連の動作で投げ返す。
POINT 2
体幹と下肢がブレないよう注意しながら、爆発的にパワーを発揮する。
