新世代、筋トレメソッド

当たり負けしない身体を手に入れる

#08

チョップランジ

安定した体幹と力強い全身のパワーを鍛えるトレーニング。次のプレーに素早く移るには、ボディコンタクトの瞬間だけでなく、その後の安定感も重要だ。安定した体幹や下肢をベースとした、全身のパワー強化こそが、サッカーのプレー全体の改善につながる。

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回数:左右6回×3セット

TRAINING POINT

POINT 1

両膝は直角、足幅は腰幅をキープ

POINT 2

体幹と下肢を安定させながら、爆発的にパワーを発揮する。動作中だけでなく、投げ終えた後も姿勢が崩れないように注意。

菊池涼介 新世代、筋トレメソッドにチャレンジ!!