新世代、筋トレメソッド

当たり負けしない身体を手に入れる

#07

ゴムバンドサイドウォーク

股関節周囲筋群と、横方向への安定した動きを強化するトレーニング。安定した体幹と力強い下肢の連動は、ボディコンタクトや鋭いステップの土台となる。

  • このページをシェアする
  • Facebook
  • Twitter
  • LINE

回数:左右交互10回×3セット

TRAINING POINT

POINT 1

ゴムバンドを膝の上にまく。横移動の際は、足幅を肩幅より広めに保持する。

POINT 2

動き出す前の予備動作を抑え、身体が進行方向と逆方向へ動かないようにする。上体は常に床に対して垂直に保ちながら移動する。

POINT 3

つま先と膝が常に正面を向くように移動する。臀部(でんぶ)への負荷を意識する。

菊池涼介 新世代、筋トレメソッドにチャレンジ!!