当たり負けしない身体を手に入れる
#07
ゴムバンドサイドウォーク
股関節周囲筋群と、横方向への安定した動きを強化するトレーニング。安定した体幹と力強い下肢の連動は、ボディコンタクトや鋭いステップの土台となる。
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回数：左右交互10回×3セット
TRAINING POINT
POINT 1
ゴムバンドを膝の上にまく。横移動の際は、足幅を肩幅より広めに保持する。
POINT 2
動き出す前の予備動作を抑え、身体が進行方向と逆方向へ動かないようにする。上体は常に床に対して垂直に保ちながら移動する。
POINT 3
つま先と膝が常に正面を向くように移動する。臀部(でんぶ)への負荷を意識する。
