シリーズからさがす 目的からさがす 競技からさがす アミノ酸をまなぶ 挑戦のそばに サポートアスリート 野球 サッカー バスケットボール 競泳 当たり負けしない身体を手に入れる #04 ワンハンドローイング 相手をブロックする際に必要な、肩甲骨周囲の筋力を鍛えるトレーニング。体幹や下肢だけでなく、力強い上半身もまた、競り合いでの勝敗のカギになる。 このページをシェアする 回数:左右12回×3セット TRAINING POINT POINT 1 頭から腰までを一直線に保つ。 POINT 2 胸を開き、肩甲骨を寄せながらダンベルが体の真横に来るまで引き上げる。この時、骨盤をひねらないように注意する。 #01 プローン→アームリフト #02 サイドプローン→レッグスイング #03 クロスシットアップ #04 ワンハンドローイング #05 アジリテディスク+横スイング #06 メディシンボールキャッチ&スロー(片脚) #07 ゴムバンドサイドウォーク #08 チョップランジ #09 メディシンボールキャッチ&スロー(ランジ) #10 ハーネスサイドステップ シリーズからさがす 目的からさがす 競技からさがす アミノ酸をまなぶ 賢く筋肉をつけろ オンラインショップ よくある質問