新世代、筋トレメソッド

当たり負けしない身体を手に入れる

#04

ワンハンドローイング

相手をブロックする際に必要な、肩甲骨周囲の筋力を鍛えるトレーニング。体幹や下肢だけでなく、力強い上半身もまた、競り合いでの勝敗のカギになる。

  • このページをシェアする
  • Facebook
  • Twitter
  • LINE

回数:左右12回×3セット

TRAINING POINT

POINT 1

頭から腰までを一直線に保つ。

POINT 2

胸を開き、肩甲骨を寄せながらダンベルが体の真横に来るまで引き上げる。この時、骨盤をひねらないように注意する。

菊池涼介 新世代、筋トレメソッドにチャレンジ!!