当たり負けしない身体を手に入れる
#04
ワンハンドローイング
相手をブロックする際に必要な、肩甲骨周囲の筋力を鍛えるトレーニング。体幹や下肢だけでなく、力強い上半身もまた、競り合いでの勝敗のカギになる。
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回数：左右12回×3セット
TRAINING POINT
POINT 1
頭から腰までを一直線に保つ。
POINT 2
胸を開き、肩甲骨を寄せながらダンベルが体の真横に来るまで引き上げる。この時、骨盤をひねらないように注意する。
