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新世代、筋トレメソッド

当たり負けしない身体を手に入れる

#04

ワンハンドローイング

相手をブロックする際に必要な、肩甲骨周囲の筋力を鍛えるトレーニング。体幹や下肢だけでなく、力強い上半身もまた、競り合いでの勝敗のカギになる。

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回数：左右12回×3セット

TRAINING POINT

POINT 1

頭から腰までを一直線に保つ。

POINT 2

胸を開き、肩甲骨を寄せながらダンベルが体の真横に来るまで引き上げる。この時、骨盤をひねらないように注意する。

菊池涼介 新世代、筋トレメソッドにチャレンジ！！

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「アミノバイタル®」は、(公財)日本アンチ・ドーピング機構の公式認証商品です。
（但し、キリンビバレッジ社販売のドリンク除く)
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