新世代、筋トレメソッド

当たり負けしない身体を手に入れる

#03

クロスシットアップ

腹筋群を強化するトレーニング。バランスを改善し、ボディコンタクトに必要な力強い体の軸を形成するうえでも、左右の腹筋の強化は欠かせない。

  • このページをシェアする
  • Facebook
  • Twitter
  • LINE

回数:左右10回×3セット

TRAINING POINT

POINT 1

膝は直角にし、メディシンボールは頭の横で保持する。

POINT 2

股関節から起き上がる意識を持ち、手だけの動作にならないように注意。メディシンボールは逆側の膝の外側まで持っていく。

菊池涼介 新世代、筋トレメソッドにチャレンジ!!