当たり負けしない身体を手に入れる
#03
クロスシットアップ
腹筋群を強化するトレーニング。バランスを改善し、ボディコンタクトに必要な力強い体の軸を形成するうえでも、左右の腹筋の強化は欠かせない。
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回数：左右10回×3セット
TRAINING POINT
POINT 1
膝は直角にし、メディシンボールは頭の横で保持する。
POINT 2
股関節から起き上がる意識を持ち、手だけの動作にならないように注意。メディシンボールは逆側の膝の外側まで持っていく。
