当たり負けしない身体を手に入れる
#02
サイドプローン→レッグスイング
体幹の安定性を養うことで体の軸を強化するトレーニング。特に左右への方向転換が求められるサッカーにおいては、横方向の安定性強化は欠かせない。
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回数：左右8回×3セット
TRAINING POINT
POINT 1
横向きになって、肘と足で身体を支える。頭から軸足までを一直線にし、10秒キープ。
POINT 2
上側の足をゆっくり挙げる。下側の足と頭を結ぶ軸がブレないようにする。
