アスリートVOICE

白鷗大学男子バスケットボール部インカレ連覇に向けたハードワークに耐えうる筋力強化

2025年12月の第77回全日本大学バスケットボール選手権大会（インカレ）で、3度目の大学日本一に輝いた白鷗大学男子バスケットボール部。卒業後のみならず、在学中にもプロで活躍する選手を輩出し、チームとしても個人としても無類の強さを誇ります。その強さを土台として支えるのは、日々のハードワークに耐えうるカラダをつくるための食事・栄養管理と筋力トレーニングでした。

プレーの質は食事の質に比例する
動けるカラダのための低脂質、高たんぱく質な食事

2025シーズン、チームは苦境を乗り越え、見事インカレ優勝を果たしました。網野友雄監督は「厳しい場所に身を置かれたことで選手たちの意識が変わり、大きく成長しました」と振り返ります。そんなチームの成長を支えるのは、日々のハードワークに耐えうるカラダづくり。「お金と時間を何に投資をするか考えるよう選手に促します」と網野監督は、選手たちが考えて実践するための環境を整えます。食事・栄養では講習会を年に数回実施。例えば、コンビニで食事を購入するなら何を選ぶのか、普段の食事に何をプラスすると良いかなど、選手一人ひとりが自分で栄養について考える力を育みます。

特別指定選手としてプロの世界を経験した内藤晴樹選手は、フィジカルの大切さを痛感。カラダづくりのための食事に対する意識を一段階引き上げました。「たんぱく質はしっかり摂りますが、脂質を抑えるため、肉ばかりではなく魚も食べるようにしています」とパフォーマンスを落とさない適正な体脂肪率を目指しています。オールラウンダーとして活躍する堀内星河選手は、「自分の体質にあわせて低脂質高タンパクな食事を心がけ、カラダのキレが出るようになった」と食事がもたらす変化を実感しました。

足首などの弱点強化のために練習を効率化
練習前後や試合のためのセルフケア

選手は毎朝カラダの調子をチェックし網野監督やコーチ、トレーナーと共有。選手の状態を踏まえてトレーニングメニューの強度を調整することで、効率の良い練習が組み立てられるようになっています。

昨シーズンから脚の種目を増やしてウエイトトレーニングをしている堀内選手は、「ディフェンスで相手に置いていかれることが少なくなりました」と話します。試合に向けては足首を中心にケアを行い、準備をするそうです。
内藤選手は、病気やケガを経験したことで、より一層自分のカラダを気遣うようになりました。「プレーの要となる部位は特に意識します」と練習前後のアクティベーションやストレッチ・アイシングなどのセルフケアがルーティーン。大学の授業やフィジカル／メディカルトレーナーから学び、コンディショニングの知識を増やしています。

選手の声も取り入れた新たなチャレンジで
インカレ連覇を目指す

インカレ連覇を目指して、チームとしても新しいことに取り組みます。「今回、選手たちからの推薦でキャプテンを決めました。それも新しいチャレンジです」と網野監督。どうすれば勝てるか、選手たち自身も考え、監督に意見を伝えます。

内藤選手は、「キャプテンになった八重樫選手がリーダーシップを取れたらチームに厚みが出て、真の強いチームになれる」と期待を寄せます。
副キャプテンとしてチームを支える堀内選手は、「先輩たちが残した結果を超えるためにも、今年はチャレンジする年。自分たちらしく、新しいことに挑戦して昨年の結果を超えられるように頑張っていきます」と意気込みを話してくれました。