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飲酒時の脱水状態を防ぐには飲酒時の脱水状態を防ぐには

カラダから水が失われるとき、同時にナトリウム(塩分)やカリウムなどの、電解質と呼ばれるミネラルも同時に失われます。このため水分補給の時には、電解質も併せて摂ることが、脱水予防には重要です。

例えば飲んでいるときであれば、お酒の合間に水を飲み、併せて電解質を含むおつまみ(もろきゅう、枝豆の塩茹で、トマトサラダ等)を食べると良いでしょう。飲み会の締めで、お味噌汁を飲むことも有効です。
また飲んだ当日の寝る前や起床時には、脱水気味だと感じたら、経口補水液を飲むこともおすすめです。

経口補水液は水分・電解質が素早く吸収されるよう設計された飲料です。
経口補水液にもいくつか種類がありますが、普段の飲酒の場面であれば、ナトリウム濃度が80mg/100ml程度含まれた経口補水液が飲みやすく活用しやすいでしょうし、嘔吐等で脱水状態が進んだ状態であれば、ナトリウム濃度は100mg/100ml以上の製品が必要な場面もあります。

経口補水液は病気になった時の脱水状態の時に飲むものというイメージがあるかもしれませんが、お酒を飲む場面も脱水状態になりやすいもの。
飲み会がある時に、ぜひ活用してみてください。

電解質を含んだ食べ物

トマトサラダ・もろきゅう・枝豆の塩茹で

電解質を含んだ飲み物

経口補水液 脱水気味だと感じたら、経口補水液を飲むこともおすすめです。

経口補水液 経口補水液

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