魚のローストスパイシーソースがけ
ドレッシングに香辛料を加えてオリジナルの魚メニュー！
| ジャンル | 洋食 |
|---|---|
| 季節 |
通年 |
| カテゴリ |
焼き物・あぶり物 |
| 業態 |
居酒屋 食堂・定食屋 弁当・惣菜・仕出し 学校・事業所給食 その他 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（1人分）
魚のローストスパイシーソースがけ
| 白身魚 | 100g | |
|---|---|---|
| 塩 | 少々 | |
| こしょう | 少々 | |
| 薄力粉 | 適量 | |
| バター（食塩不使用） | 15g | |
| A | パプリカ（赤）（5㎜角） | 10g |
| パプリカ（黄）（5㎜角） | 10g | |
| ケイパー（みじん切り） | 3g | |
| ＧＤＲワンドレ 具だくさん野菜 １Ｌ | 25g | |
作り方
【1】
魚は塩・こしょうをし、薄力粉を全面にまぶす。
ボウルにAを加え、混ぜ合わせておく。
【2】
フライパンにバターを入れて熱し、（1）の魚を焼き上げる。
【3】
器に(2)の魚を盛り、（1）のドレシングをかける。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 225kcal | 18.0g | 15.2g | 5.5g | 38mg | 0.3mg | 158µg | 1.7mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.11mg | 0.12mg | 32mg | 91mg | 0.4g | 2.3g | 20g |
