キヌアのヘルシーサラダ
食物繊維たっぷり！腹持ちの良いクリーミーなサラダ
| ジャンル | 洋食 |
|---|---|
| 季節 |
通年 |
| カテゴリ |
サラダ |
| 業態 |
居酒屋 弁当・惣菜・仕出し |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（2人分）
キヌアのヘルシーサラダ
| A | その他キヌア（もどす） | 200g |
|---|---|---|
| 蒸し鶏 | 120g | |
| きゅうり | 120g | |
| レッドオニオン | 80g | |
| セロリ | 60g | |
| ホールコーン缶 | 50g | |
| トマト | 40g | |
| B | 「トスドレ®」ハニーミルク１Ｌボトル | 30g |
| プレーンヨーグルト | 30g | |
| レモンのくし形切り | 1切れ | |
作り方
【1】
Aの材料を細かく切りそろえてボウルに入れ、Bを加えてあえる。
【2】
器に盛り、レモンを添える。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 219kcal | 20.2g | 10.4g | 14.5g | 62mg | 0.7mg | 37µg | 2.4mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.12mg | 0.16mg | 22mg | 51mg | 3.0g | 0.5g | 175g |
