混ぜ込み きのことゴマ

混ぜ込み

ジャンル 和食
季節

通年

カテゴリ

ごはん物

業態

食堂・定食屋

参考原価(1人前) 会員限定

材料(1人分)

混ぜ込み きのことゴマ

ご飯 100g
A 「ハイミー®」1kg袋 0.3g
「瀬戸のほんじお」1kg袋 0.3g
B しいたけ(スライス) 5g
ほんしめじ(小房) 5g
まいたけ(小房) 5g
バター(食塩不使用) 1g
ごま 少々

作り方

【1】
熱したフライパンでBをバターで炒める。
【2】
ボウルに白飯を移し、全体にAを振り掛ける。
【3】
ボウルのそこから切るように(1)と共に混ぜ合わ
す。
【4】
器に盛り、ごまをふりかける。

栄養成分(1人前当たり)

※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム ビタミンA ビタミンE
167kcal 3.0g 1.2g 37.7g 4mg 0.2mg 8µg 0.0mg
ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC コレステ
ロール
食物繊維 塩分 野菜摂取量  
0.03mg 0.04mg 0mg 2mg 1.9g 0.4g 0g  
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