小松菜のツナ和え ほんのり生姜風味<減塩レシピ>
ツナ、しょうが、コンソメ風味で塩分控えめでもおいしく！
| ジャンル | 洋食 |
|---|---|
| 季節 |
秋（9～11月） 通年 |
| カテゴリ |
和え物・マリネ・冷菜 |
| 業態 |
その他 学校・事業所給食 病院・高齢者施設 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（1人分）
小松菜のツナ和え ほんのり生姜風味<減塩レシピ>
| Ａ | 小松菜（冷凍・4cm長さ） | 40g |
|---|---|---|
| にんじん（冷凍・せん切り） | 10g | |
| ツナ缶（フレーク） | 5g | |
| Ｂ | 「味の素KKコンソメ」塩分ひかえめ５００ｇ | 1g |
| おろししょうが | 1g | |
| オリーブオイル | 1g | |
作り方
【1】
ホテルパンにＡをそれぞれ入れ、スチコン スチームモード（130℃）で加熱し、水気をきる。
（加熱時間は、にんじん；約5分、小松菜；約3分）
【2】
ボウルにＢを入れて混ぜ合わせ、（1）、ツナを加えて和える。
※施設の条件（食材・食数・お好み）に合わせて、スチコンの条件（加熱温度・時間）、調味料の量などを調整ください。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 34kcal | 1.7g | 2.3g | 2.5g | 71mg | 1.2mg | 173µg | 0.9mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.05mg | 0.06mg | 17mg | 2mg | 1.0g | 0.3g | 51g |
