牛ステーキととうもろこしとベーコンのガーリックピラフ｜レシピ大百科PRO

参考原価（1人前）	ジャンル	季節	カテゴリ
会員限定	洋食	通年	ごはん物

材料

（4人分）

B	ホールコーン（ドライパック） 28g
B	ベーコン（角切り） 20g

C	「瀬戸のほんじお」さらさらタイプ1kg袋 1ｇ
C	こしょう適量

作り方

（1）炊飯器に洗った米、Aを入れて炊いておく。

（2）フライパンにバター5gをひいてにんにくを炒め、香りが立ったらBを加えて炒める。

（3）（2）に（1）のピラフのうち120gを加えて炒め合わせる。

（4）牛肉はCで下味をつけてバター5gでミディアムレアにソテーし、「Cook Do®」焼肉醤用をからめる。

（5）器に（3）を盛りつけ、スライスした（4）をのせる。

栄養成分

(1人前当たり) ※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ください。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	カルシウム	鉄	ビタミンＡ	ビタミンＥ
175kcal	9.2g	12.6g	5.1g	5mg	1.1mg	14µg	0.5mg
ビタミンＢ１	ビタミンＢ２	ビタミンＣ	コレステロール	食物繊維	塩分	野菜摂取量
0.06mg	0.10mg	3mg	35mg	0.3g	2.3g	8g

エネルギー

たんぱく質

脂質

炭水化物

カルシウム

鉄

ビタミンＡ

ビタミンＥ

175kcal

9.2g

12.6g

5.1g