ほうれん草と人参のゴマ和え
ごまドレッシングで簡単ごまあえ
| ジャンル | 和食 |
|---|---|
| 季節 |
通年 |
| カテゴリ |
和え物・マリネ・冷菜 |
| 業態 |
居酒屋 弁当・惣菜・仕出し 食堂・定食屋 |
| 参考原価（1人前） | 会員限定 |
材料（1人分）
ほうれん草と人参のゴマ和え
| A | ほうれん草（ゆで）（4cm長さ） | 70g |
|---|---|---|
| にんじん（せん切り・ゆで） | 15g | |
| 「味の素KKダブル焙煎ごまクリーミードレッシング」１Ｌボトル | 20g | |
| いり白ごま | 適量 | |
作り方
【1】
ボウルにAを入れて混ぜる。
【2】
器に（1）を盛りつけ、ごまをふる。
栄養成分（1人前当たり）
※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ださい。
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | カルシウム | 鉄 | ビタミンA | ビタミンE |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 114kcal | 2.4g | 8.6g | 8.4g | 59mg | 0.8mg | 420µg | 3.1mg |
| ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC | コレステ ロール |
食物繊維 | 塩分 | 野菜摂取量 | |
| 0.05mg | 0.09mg | 14mg | 3mg | 3.0g | 0.6g | 85g |
