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チキンラップ

チキンと野菜をかぶりつく!

チキンラップ

参考原価(1人前)

ジャンル

季節

カテゴリ

会員限定

洋食

通年

パン・ピザ

材料

1人分

鶏もも肉(6cm長さ・スティック)
80g
A
「瀬戸のほんじお」さらさらタイプ1kg袋
0.8g
こしょう
0.05g
ガーリックパウダー
0.2g
薄力粉
適量
玉ねぎのみじん切り
40g
B
トマトジュース(無塩)
120g
「クノール® チキンコンソメ」1kg缶
2g
C
「瀬戸のほんじお」さらさらタイプ1kg袋
0.3g
こしょう
0.05g
オリーブオイル(EXバージンオリーブオイル)
10g
D
ルッコラ(6cm長さ)
20g
きゅうり(6cm長さ・スティック)
20g
紫玉ねぎ(薄切り)
10g
貝割れ菜(根を切る)
10g
タコス(トルティーヤ・サッとあぶる)
1枚
サラダ油(揚げ油用)
適量

作り方

  1. (1)鍋にオリーブオイルを入れて熱し、玉ねぎを入れ、きつね色になるまで炒め、Bを入れて10分ほど煮、Cで味を調える。
  2. (2)鶏肉にAで下味をつけ、薄力粉をまぶし、180℃の揚げ油で揚げ、(1)に入れて5分ほど煮る。
  3. (3)トルティーヤに(2)、Dをのせて巻く。

栄養成分

(1人前当たり) ※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ください。

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム ビタミンA ビタミンE
365kcal 15.7g 27.4g 12.8g 68mg 1.4mg 147µg 3.5mg
ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC コレステロール 食物繊維 塩分 野菜摂取量  
0.17mg 0.23mg 34mg 72mg 2.6g 1.9g 220g  

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使用商品

「クノール® チキンコンソメ」1kg缶
「クノール® チキンコンソメ」1kg缶
●新鮮な国産老鶏本来の風味と味を実現したチキンコンソメです。スープはもちろん、煮込み料理、炒め料理、素材の下ごしらえなど洋風調味料として幅広くお使いいただけます。
「瀬戸のほんじお」さらさらタイプ1kg袋
「瀬戸のほんじお」さらさらタイプ1kg袋
●瀬戸内・備前岡山の海水を使用して作られた塩です。
●海の恵み“にがり”を含んだ塩味のカドの少ない、さらさらタイプの塩です。
●焼き物、おにぎりはもちろん、卓上塩としても幅広くお使いいただけます。