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サーモンのおひたし風サラダ

ボリューム満点、魚と野菜をたっぷり食べられるサラダ

サーモンのおひたし風サラダ

参考原価(1人前)

ジャンル

季節

カテゴリ

会員限定

和食

通年

サラダ

材料

2人分

サーモン
100g
A
「味の素® S」1kg袋
0.5g
「瀬戸のほんじお」さらさらタイプ1kg袋
0.5g
小麦粉
適量
B
にんじん(せん切り)
10g
貝割れ菜
15g
玉ねぎ(スライス)
35g
きゅうり(せん切り)
15g
パプリカ(赤)(せん切り)
15g
C
ポン酢
40g
25g
「ほんだし® 」かつおだし1kg袋
2.5g
イタリアンパセリ
適量
サラダ油(揚げ油用)
適量

作り方

  1. (1)サーモンを食べやすい大きさに切り、Aで下味をしてから、軽く小麦粉をつける。
  2. (2)鍋に揚げ油を入れ熱し、(1)を揚げる。
  3. (3)Bの野菜を合わせる。
  4. (4)器に(2)、(3)を盛り、合わせたCを回しかけ、イタリアンパセリを散らす。

栄養成分

(1人前当たり) ※汁物、つゆ類は全て飲んだ状態のカロリー・塩分になっております。ご了承ください。

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 カルシウム ビタミンA ビタミンE
154kcal 10.8g 9.9g 5.0g 23mg 0.3mg 135µg 2.6mg
ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンC コレステロール 食物繊維 塩分 野菜摂取量  
0.09mg 0.09mg 28mg 28mg 0.7g 0.9g 43g  

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使用商品

「味の素® S」1kg袋
「味の素® S」1kg袋
●昆布のうま味成分にかつおぶしとしいたけのうま味成分を加えた、少量で手軽に料理をおいしくできるうま味調味料です。
●素材本来の持ち味を引きたて、料理の味のバランスをととのえます。
●熱に強く、調理の際いつお使いになっても効き目は同じです。
●減塩した料理にお使いいただくと味のもの足りなさを補っておいしく仕上がります。
「瀬戸のほんじお」さらさらタイプ1kg袋
「瀬戸のほんじお」さらさらタイプ1kg袋
●瀬戸内・備前岡山の海水を使用して作られた塩です。
●海の恵み“にがり”を含んだ塩味のカドの少ない、さらさらタイプの塩です。
●焼き物、おにぎりはもちろん、卓上塩としても幅広くお使いいただけます。
「ほんだし® 」かつおだし1kg袋
「ほんだし® 」かつおだし1kg袋
●焼津と枕崎の伝統的なかつお節製造業者と共同開発した、厳選されたかつお節を使用した香り豊かなかつお風味調味料です。
●かつお節本来の力強い香りと風味がしっかり続くので、料理を作ってから時間が経ってもおいしくお召し上がりいただけます。
●だし用途はもちろん、炒めものや煮込み料理のコクづけなど、さまざまな料理のかくし味としても幅広くお使いいただけます。
●JAS(日本農林規格)合格品です。