音で みるレシピ サウンドフルレシピ

やみつき無限ねぎのレシピ

電子レンジで簡単にいっぴんが完成。

調理時間は5分

2人分の材料

ながねぎ 1本100グラム
ツナみずに缶 1缶70グラム
ごま油 小さじ1
味の素丸どりがらスープ 小さじ2分の1

調理器具

計量スプーン
耐熱容器
ラップ
電子レンジ

つくり方

1
ねぎ 1本は斜め薄切りにする。ツナ 1缶は汁けをきる。
2
耐熱容器にねぎとツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ600ワットで2分加熱する。ごま油 小さじ1、丸どりがらスープ 小さじ2分の1を加えて、混ぜ合わせる。

一人当たりの栄養情報

エネルギー 73キロカロリー
塩分 0.5グラム
タンパク質 7.2グラム
野菜摂取量 50グラム
野菜摂取量は、きのこ類、いも類を除く
やみつき無限ねぎの盛り付け参考の料理写真です