音で みるレシピ サウンドフルレシピ

レンジで簡単 ピーマンのうま味ナムルのレシピ

5分で簡単。電子レンジを使ってピーマンがもりもり食べれるいっぴんが完成です。

調理時間は5分

2人分の材料

ピーマン 4個
いり白ごま 大さじ1
ごま油 大さじ1
塩 ひとつまみ
うま味調味料味の素 70グラム瓶 ふたふり

調理器具

計量スプーン
包丁
まな板
耐熱容器
電子レンジ

つくり方

ピーマン 4個はタテ1センチ幅のほそぎりにする。耐熱容器に切ったピーマンを入れてラップをかけ、電子レンジ600ワットで50秒ほど加熱し、調味料を加えてあえる。

一人当たりの栄養情報

エネルギー 102キロカロリー
塩分 0.5グラム
タンパク質 1.5グラム
野菜摂取量 60グラム
野菜摂取量は、きのこ類、いも類を除く
ピーマンのナムルの盛り付け参考の料理写真です