無限ズッキーニのレシピ
ズッキーニとツナをあえて簡単に作れるいっぴんです。
調理時間は3分
2人分の材料
ズッキーニ 1本
ツナ油づけ缶 1缶
ごまあぶら 大さじ1
塩 小さじ3分の1
うま味調味料味の素 70グラム瓶 5ふり
黒こしょう 適量
調理器具
計量スプーン
包丁
まな板
ボウル
つくり方
1
ズッキーニ 1本は薄い輪切りにする。ツナ 1缶は油をきる。
2
ボウルに、ズッキーニ、ツナ、ごまあぶら 大さじ1、塩 小さじ3分の1、味の素 5ふりを入れてあえる。
3
器にもり、黒こしょうをふる。
一人当たりの栄養情報
エネルギー 191キロカロリー
塩分 1.2グラム
タンパク質 8.9グラム
野菜摂取量 96グラム
野菜摂取量は、きのこ類、いも類を除く
