音で みるレシピ サウンドフルレシピ

火をつかわない、やみつき無限ピーマンのレシピ

おはしが止まらないおいしさ。あといっぴんほしい時にもおすすめです。

調理時間は5分

2人分の材料

ピーマン 5個
ツナみずに缶 1缶
ごま油 小さじ1
味の素丸どりがらスープ 小さじ1
ぶらっくペッパー 少々

調理器具

計量カップ
計量スプーン
フライパン
包丁
まな板
菜箸

つくり方

1
ピーマン 5個はほそぎりにする。ツナ 1缶は、しるけをきる。
2
耐熱容器にピーマンとツナを入れ、ラップをかけて、電子レンジで2分加熱する。600ワット。
3
ごま油 小さじ1、丸どりがらスープ 小さじ1を加えて混ぜ合わせ、ぶらっくペッパー 少々をふる。

一人当たりの栄養情報

エネルギー 72キロカロリー
塩分 0.8グラム
タンパク質 7.2グラム
野菜摂取量 74グラム
野菜摂取量は、きのこ類、いも類を除く
やみつき無限ピーマンの盛り付け参考の料理写真です