
(4人分)
- 米
- 3合
- 鶏もも肉
- 100g
- A酒
- 小さじ1
- Aしょうゆ
- 小さじ1
- 油揚げ
- 1枚(30g)
- しめじ
- 1パック(100g)
- ごぼう
- 1/3本(50g)
- にんじん
- 3cm(30g)
- Bしょうゆ
- 大さじ2・1/2
- B酒
- 大さじ2
- B「ほんだし」
- 小さじ1
- B「瀬戸のほんじお」
- 小さじ1/3
- 水
- 600ml
※計量の単位は、カップ1は200ml、
大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

- 【準備するもの】
- ボウル 炊飯器
炊飯器用カップ


米は炊飯器用カップで計量して洗う。炊飯器に入れ、3合の目盛りより少なめに水を加え、30分以上水に浸す。
鶏もも肉は2cm角に切り、Aをもみ込み下味をつける。
油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、長さを半分に切ってから5mm幅に切る。
しめじは根元を切って小房に分ける。
ごぼうはささがきにし、5分ほど水にさらして水気をきる。
にんじんは短冊切りにする。
鶏もも肉は2cm角に切り、Aをもみ込み下味をつける。
油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、長さを半分に切ってから5mm幅に切る。
しめじは根元を切って小房に分ける。
ごぼうはささがきにし、5分ほど水にさらして水気をきる。
にんじんは短冊切りにする。
ボウルに油揚げ・しめじ・ごぼう・にんじんを入れ、Bを混ぜて10分おく。
米の上に具材を調味料ごとのせ、普通に炊く。
炊き上がったら、ご飯粒をつぶさないように底からふんわりと混ぜる。
炊き上がったら、ご飯粒をつぶさないように底からふんわりと混ぜる。
- 鶏五目ご飯は、材料を切る手間がかかるので、もう一品には材料の数が少なくてもボリュームが出るものを合わせましょう。
- 一メニュー中に野菜と、たんぱく質源の卵やお肉を組み合わせると、栄養バランスがGOOD☆
- 汁物はのどごしがよい材料を選ぶのがおすすめ!








292kcal
1.5g
136g
15分


