キーマカレー

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  • 手順がわかる料理の工程
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キーマカレー

  • エネルギー
    650kcal
  • 塩分
    2.0g
  • 野菜摂取量
    190g
  • 調理時間
    60分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

 このほかの「カレー」のレシピはこちら
  • キーマカレーの材料

  • (4人分)

  • 合びき肉・または牛ひき肉
  • 300g
  • Aカレー粉
  • 小さじ1
  • Aこしょう
  • 少々
  • 玉ねぎ
  • 1・1/2個(300g)
  • にんにくのみじん切り
  • 1片分
  • しょうがのみじん切り
  • 1/2かけ分
  • にんじん
  • 1本(200g)
  • セロリ
  • 1/2本(80g)
  • ホールトマト缶
  • 1/2缶(200g)
  • カレー粉
  • 大さじ3
  • B水
  • カップ3
  • Bしょうゆ
  • 小さじ2
  • B砂糖
  • 小さじ1
  • サラダ油
  • 大さじ1
  • バター
  • 大さじ1
  • 温かいご飯
  • 800g
※計量の単位は、カップ1は200ml、
 大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
  • 【準備するもの】
  • フライパン 木ベラ
1.下ごしらえ
ひき肉にAをまぶす。玉ねぎはみじん切りにし、にんじん、セロリは粗みじん切りにする。
トマトはつぶしておく。
2.炒める
フライパンに油、バターを熱し、玉ねぎ、にんにくをあめ色になるまで炒める。
ひき肉、しょうがを加えて炒め、肉の色が変わって脂が透明になってきたら、にんじん・セロリを加えて更に炒める。
3.煮込む
カレー粉を加えて香りが甘く変わってきたらB、つぶしたトマトを加えて煮立たせ、アクを取る。
弱火〜中火の火加減で、途中底から混ぜながらつや・とろみが出てくるまでフタをせず30分以上煮込み、塩で味を調える。
器に温かいご飯をよそい、カレーをかける。
写真つきの工程を見てみよう!

もう一品プラスして献立に♪

  • カロリー105kcal
  • 塩分0.5g
  • 野菜摂取量89g
  • 調理時間10分

コールスローサラダ

  • カロリー221kcal
  • 塩分5.6g
  • 野菜摂取量448g
  • 調理時間15分

ミックスピクルス

献立選びのポイント!

  • キーマカレーのもう一品はマイルドな味つけにして、辛味を調和させましょう。
    サラダやあえ物にマヨネーズを使うのはおすすめ☆
  • ピクルスは保存がきくので、多めに前もって作っておきましょう。
  • カレーとヨーグルトドリンクは相性ぴったり!
    ヨーグルトのさわやかな酸味が、カレーの後味をさっぱりとさせます。

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