
(2人分)
- 木綿豆腐
- 1/3丁(100g)
- 大根
- 2cm(60g)
- にんじん
- 2cm(20g)
- ごぼう
- 5cm(15g)
- こんにゃく
- 1/4枚
- A水
- カップ2
- A「ほんだし」
- 小さじ2/3(2g)
- Bうす口しょうゆ
- 小さじ1/2
- Bみりん
- 小さじ1/2
- B「瀬戸のほんじお」
- 小さじ1/4
- ごま油
- 小さじ1
- 万能ねぎ・小口切り
- 適量
※計量の単位は、カップ1は200ml、
大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

- 【準備するもの】
- キッチンペーパー スプーン
鍋 フタ 玉じゃくし


豆腐はキッチンペーパーに包み、30分ほどおいて水きりをする。
大根、にんじんは3〜4mm幅のいちょう切りにする。
ごぼうはささがきにし、5分ほど水にさらして水気をきる。
こんにゃくはスプーンでちぎって塩少々(分量外)でもみ、水洗いする。水からゆで、沸とうしたら5分ほど中火でゆで、水気をきる。
大根、にんじんは3〜4mm幅のいちょう切りにする。
ごぼうはささがきにし、5分ほど水にさらして水気をきる。
こんにゃくはスプーンでちぎって塩少々(分量外)でもみ、水洗いする。水からゆで、沸とうしたら5分ほど中火でゆで、水気をきる。
鍋にごま油を熱し、豆腐以外の材料を入れて油が回るまで炒める。
Aを加え、煮立ったらアクを取り、フタをして火が通るまで10分ほど煮る。
豆腐をひと口大にちぎり入れ、Bを加えてひと煮する。
椀に盛り、万能ねぎを散らす。
豆腐をひと口大にちぎり入れ、Bを加えてひと煮する。
椀に盛り、万能ねぎを散らす。
- けんちん汁は野菜もたっぷり。
サッと作れるメニューをプラスしましょう。 - 肉・魚介・豆製品・卵などたんぱく質が摂れる材料を使うようにすると、栄養バランスもばっちり!









233kcal
0.8g
0g
15分


