
-
(4人分)
- 合いびき肉
- 400g
- 玉ねぎ
- 1・1/2個(300g)
- 溶き卵
- 1個分
- 生パン粉
- 30g
- 牛乳
- カップ1/4
- A砂糖
- 小さじ1
- Aしょうゆ
- 小さじ1
- Aトマトケチャップ
- 小さじ1
- Aウスターソース
- 小さじ1
- A「瀬戸のほんじお」
- 小さじ1
- A「味の素」
- 3ふり
- Aこしょう
- 少々
- Aナツメグ
- 少々
- サラダ油
- 適量
- <ソース>
- 小麦粉
- 大さじ2
- Bトマトジュース(食塩無添加)
- カップ1(200ml)
-
B「味の素KKコンソメ」
顆粒タイプ - 小さじ1/2
- C「瀬戸のほんじお」
- 少々
- Cこしょう
- 少々
※計量の単位は、カップ1は200ml、
大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

- 【準備するもの】
- フライパン ボウル フタ
竹串 キッチンペーパー


玉ねぎはみじん切りにする。フライパンに油小さじ2を弱火で熱し、玉ねぎがしんなりするまで炒める。
うち1/3量をソース用に取り分ける。
うち1/3量をソース用に取り分ける。
ボウルにひき肉を入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜ、A、炒め玉ねぎの2/3量、溶き卵、生パン粉、牛乳の順に混ぜ合わせ、8等分にする。
手に油を薄くのばし、タネ1個分を手に取って丸め、両手でキャッチボールをするように叩いて中の空気を抜く。
小判形に形を整える。
手に油を薄くのばし、タネ1個分を手に取って丸め、両手でキャッチボールをするように叩いて中の空気を抜く。
小判形に形を整える。
フライパンに油大さじ1を熱し、タネを4個入れ、焼き色がつくまで両面を1〜2分ずつ焼く。
フタをして弱火で5分焼き、竹串を刺して透明な肉汁が出てきたら器に取り出す。
キッチンペーパーでフライパンをサッと拭き、残りも同様に焼く。
肉汁の残ったフライパンに取り分けた炒め玉ねぎ1/3量を入れ、小麦粉をふり入れてサッと炒める。
Bを加えて煮立たせたらハンバーグ8個を入れ、フタをして弱火で10分煮込む。Cで味を調える。
フタをして弱火で5分焼き、竹串を刺して透明な肉汁が出てきたら器に取り出す。
キッチンペーパーでフライパンをサッと拭き、残りも同様に焼く。
肉汁の残ったフライパンに取り分けた炒め玉ねぎ1/3量を入れ、小麦粉をふり入れてサッと炒める。
Bを加えて煮立たせたらハンバーグ8個を入れ、フタをして弱火で10分煮込む。Cで味を調える。
- メインのハンバーグは少し手間がかかるので、「味の素KKコンソメ」を使って、お手軽なスープを組み合わせるがおすすめ。
- サラダもおすすめ!ハンバーグとポテトサラダは王道です☆
- キャベツやアスパラなど緑の野菜のサラダを組み合わせれば、彩りがよくなります☆









95kcal
1.4g
23g
15分


