煮込みハンバーグ

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煮込みハンバーグ

  • エネルギー
    405kcal
  • 塩分
    2g
  • 野菜摂取量
    75g
  • 調理時間
    40分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

 このほかの「ハンバーグ」のレシピはこちら
  • 煮込みハンバーグの材料

  • (4人分)

  • 合いびき肉
  • 400g
  • 玉ねぎ
  • 1・1/2個(300g)
  • 溶き卵
  • 1個分
  • 生パン粉
  • 30g
  • 牛乳
  • カップ1/4
  • A砂糖
  • 小さじ1
  • Aしょうゆ
  • 小さじ1
  • Aトマトケチャップ
  • 小さじ1
  • Aウスターソース
  • 小さじ1
  • Aこしょう
  • 少々
  • Aナツメグ
  • 少々
  • サラダ油
  • 適量
  • <ソース>
  • 小麦粉
  • 大さじ2
  • Bトマトジュース(食塩無添加)
  • カップ1(200ml)
  • Cこしょう
  • 少々
※計量の単位は、カップ1は200ml、
 大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
  • 【準備するもの】
  • フライパン ボウル フタ
    竹串 キッチンペーパー
1.下ごしらえ
玉ねぎはみじん切りにする。フライパンに油小さじ2を弱火で熱し、玉ねぎがしんなりするまで炒める。
うち1/3量をソース用に取り分ける。
2.タネを作る
ボウルにひき肉を入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜ、A、炒め玉ねぎの2/3量、溶き卵、生パン粉、牛乳の順に混ぜ合わせ、8等分にする。
手に油を薄くのばし、タネ1個分を手に取って丸め、両手でキャッチボールをするように叩いて中の空気を抜く。
小判形に形を整える。
3.焼く・煮込む
フライパンに油大さじ1を熱し、タネを4個入れ、焼き色がつくまで両面を1〜2分ずつ焼く。
フタをして弱火で5分焼き、竹串を刺して透明な肉汁が出てきたら器に取り出す。
キッチンペーパーでフライパンをサッと拭き、残りも同様に焼く。
肉汁の残ったフライパンに取り分けた炒め玉ねぎ1/3量を入れ、小麦粉をふり入れてサッと炒める。
Bを加えて煮立たせたらハンバーグ8個を入れ、フタをして弱火で10分煮込む。Cで味を調える。
写真つきの工程を見てみよう!

もう一品プラスして献立に♪

  • カロリー347kcal
  • 塩分1.1g
  • 野菜摂取量18g
  • 調理時間30分

ポテトサラダ

  • カロリー26kcal
  • 塩分0.6g
  • 野菜摂取量104g
  • 調理時間10分

ゆで野菜のサラダ

献立選びのポイント!

  • メインのハンバーグは少し手間がかかるので、「味の素KKコンソメ」を使って、お手軽なスープを組み合わせるがおすすめ。
  • サラダもおすすめ!ハンバーグとポテトサラダは王道です☆
  • キャベツやアスパラなど緑の野菜のサラダを組み合わせれば、彩りがよくなります☆

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