ギョーザ

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ギョーザ

  • エネルギー
    399kcal
  • 塩分
    1.3g
  • 野菜摂取量
    129g
  • 調理時間
    45分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

 このほかの「ギョーザ」のレシピはこちら
  • ギョーザの材料

  • (2人分)

  • 豚ひき肉
  • 100g
  • キャベツ
  • 200g
  • にら
  • 1/2束(50g)
  • 長ねぎ
  • 1/3本(30g)
  • ギョーザの皮
  • 大24枚
  • にんにくのすりおろし
  • 1片分
  • しょうがのすりおろし
  • 1/2かけ分
  • A酒
  • 大さじ1
  • Aしょうゆ
  • 大さじ1/2
  • Aこしょう
  • 少々
  • Aごま油
  • 大さじ1/2
  • サラダ油
  • 適量
※計量の単位は、カップ1は200ml、
 大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
  • 【準備するもの】
  • ボウル フライパン フタ
1.下ごしらえ
キャベツはみじん切りにし、塩小さじ1/3(分量外)でもみ、しんなりしたら水気をしぼる。
にらは3mm幅に切り、長ねぎはみじん切りにする。
2.混ぜる・包む
ボウルにひき肉、キャベツ、にら、長ねぎ、Aを入れて粘りが出るまでよく練り混ぜ、タネを作る。
ギョーザの皮にタネを等分にのせ、皮の端に水をつけて2つ折りにして包む。
3.焼く
フライパンに油大さじ1を熱し、ギョーザを並べ、底面に焼き色がつくまで焼く。
ギョーザの半分の高さまで水を入れてフタをし、中火〜強火で4〜5分蒸し焼きにする。
水気がほぼなくなったらフタを取り、鍋肌から油適量を回し入れ、フライパンを揺すりながら焼き、水気をとばし、皿に盛る。
写真つきの工程を見てみよう!

もう一品プラスして献立に♪

  • カロリー69kcal
  • 塩分1.4g
  • 野菜摂取量59g
  • 調理時間10分

水菜と豆腐のサラダ

献立選びのポイント!

  • メインのギョーザは少し手間がかかるので、もう一品は調理が簡単な食材で作りましょう。
  • 生のまま食べられる水菜、豆腐を使ったサラダなら手軽です♪
  • 野菜一種類で簡単に作れる一品もおすすめ。
  • サッと作れるスープもぴったりです☆

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