中華スープ

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中華スープ

  • エネルギー
    123kcal
  • 塩分
    1.7g
  • 野菜摂取量
    94g
  • 調理時間
    20分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。
  • 中華スープの材料

  • (2人分)

  • 白菜
  • 2枚(200g)
  • 豚ひき肉
  • 50g
  • 春雨
  • 15g
  • 大さじ1
  • A水
  • カップ3
  • こしょう
  • 少々
  • サラダ油
  • 小さじ1
  • ごま油・お好みで
  • 適量
※計量の単位は、カップ1は200ml、
 大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
  • 【準備するもの】
  • キッチンばさみ 鍋 フタ
1.下ごしらえ
白菜は6〜7cm長さ、1cm幅に切る。春雨はキッチンばさみなどで4〜5cm長さに切る。
2.炒める
鍋に油を熱し、ひき肉を炒める。ひき肉の色が変わったら酒をふり、Aを加えて煮立たせる。
3.煮る
白菜、塩・こしょうを入れてフタをし、弱火で8分ほど煮る。
春雨を加え、フタをして3分ほど煮る。
お好みでごま油を加えてひと煮し、器に盛る。
写真つきの工程を見てみよう!

もう一品プラスして献立に♪

  • カロリー221kcal
  • 塩分0.8g
  • 野菜摂取量38g
  • 調理時間25分

グリンピース入りのえび玉

  • カロリー197kcal
  • 塩分1.4g
  • 野菜摂取量15g
  • 調理時間15分

きのこの鶏ピリ炒め

  • カロリー331kcal
  • 塩分2.3g
  • 野菜摂取量45g
  • 調理時間20分

さばチリ

献立選びのポイント!

  • あっさり鶏がら風味の中華スープには、炒め物や揚げ物がよく合います。
  • 肉・魚介・豆製品・卵を使ったもう一品を大皿盛りにすれば、見た目も豪華な仕上がりです!

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