あんかけ焼きそば

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あんかけ焼きそば

  • エネルギー
    698kcal
  • 塩分
    2.5g
  • 野菜摂取量
    50g
  • 調理時間
    30分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

 このほかの「焼きそば・焼きうどん」のレシピはこちら
  • あんかけ焼きそばの材料

  • (2人分)

  • 中華蒸しめん
  • 2玉
  • 豚ばら薄切り肉
  • 100g
  • 玉ねぎ
  • 1/4個(50g)
  • しいたけ
  • 3個(45g)
  • 白菜
  • 150g
  • にんじん
  • 4cm(40g)
  • 絹さや
  • 8枚
  • A水
  • カップ2
  • A片栗粉
  • 大さじ2
  • A酒
  • 大さじ2
  • こしょう
  • 少々
  • サラダ油
  • 大さじ1
  • ごま油
  • 小さじ1
※計量の単位は、カップ1は200ml、
 大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
  • 【準備するもの】
  • フライパン 菜ばし
    フライ返し
1.下ごしらえ
豚肉は2cm幅に切る。玉ねぎはタテ1cm幅に切り、しいたけは石づきを取って4等分に切る。
白菜は葉と芯の部分を切り分け、4〜5cm長さ、2cm幅に切る。
にんじんは短冊切りにし、絹さやはスジを取る。
Aはよく混ぜ合わせておく。
2.炒める
フライパンを熱し、中華めんを入れてほぐし、全体に広げる。
フライ返しで押さえながら焼き色がつくまで両面3分ずつ焼く。半分に分け、それぞれ器に盛る。
フライパンに油を熱し、豚肉を入れて炒める。
豚肉の色が変わったら、玉ねぎ・しいたけを加えて炒め合わせる。
玉ねぎがしんなりとしたら白菜の芯・にんじん・絹さやを加え、全体に油が回るまで炒める。
3.煮る
よく混ぜ合わせたAを加え、煮立ったら白菜の葉を加えてひと煮し、塩・こしょうで味を調える。
とろみがつくまで煮たらごま油を加えて混ぜ、めんに等分にかける。
写真つきの工程を見てみよう!

もう一品プラスして献立に♪

  • カロリー24kcal
  • 塩分0.8g
  • 野菜摂取量100g
  • 調理時間15分

トマトとわかめのあえもの

  • カロリー26kcal
  • 塩分1.4g
  • 野菜摂取量0g
  • 調理時間5分

レンジきのこマリネ

献立選びのポイント!

  • あんかけ焼きそばは材料が多く、ちょっと手間がかかるので、もう一品はサッと作れるものを選びます。
    あえるだけ、レンジ加熱するだけで作れるメニューがおすすめです。
  • にんにくの風味が香る中華スープなら、あんかけ焼きそばのお供にぴったりです。

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