涼を感じるメニュー特集

涼を感じるメニュー特集

夏本番！暑い日が続きますね。
冷たいメニューで涼を感じて、この夏を乗りきりましょう♪

冷たくしていただくおかず・おかゆはもちろん、
だし汁やスープをかけてサラサラっと食べられるご飯ものや、
ツルツルいける麺・ワンタンはおすすめ！

ネバネバ食材で疲れた胃をサポートするのも、
夏を乗りきるコツです☆

もくじ

おすすめメニュー

冷やし鶏だし茶漬け

  • カロリー178kcal
  • 塩分2.6g
  • 野菜摂取量13g
  • 調理時間1分

「味の素KK丸鶏がらスープ」

冷やし鶏だし茶漬け

シリコンスチーマーで　鶏むね肉と野菜のだし煮びたし

  • カロリー278kcal
  • 塩分2g
  • 野菜摂取量138g
  • 調理時間20分

「ほんだし」

シリコンスチーマーで　鶏むね肉と野菜のだし煮びたし

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さらさらイケる♪冷や汁・スープご飯

ささ身とキムチの豆乳冷や汁

  • カロリー424kcal
  • 塩分2.2g
  • 野菜摂取量53g
  • 調理時間15分
「味の素KK丸鶏がらスープ」

ささ身とキムチの豆乳冷や汁

トマトとオクラの冷や汁

  • カロリー444kcal
  • 塩分4g
  • 野菜摂取量68g
  • 調理時間15分
「ほんだし いりこだし」

トマトとオクラの冷や汁

焼きなすの冷や汁

  • カロリー290kcal
  • 塩分2.7g
  • 野菜摂取量83g
  • 調理時間15分
「ほんだし」

焼きなすの冷や汁

冷や汁

  • カロリー326kcal
  • 塩分1.7g
  • 野菜摂取量29g
  • 調理時間10分
「ほんだし いりこだし」

冷や汁

わかめとトマトの帆立風味冷や汁

  • カロリー198kcal
  • 塩分2.6g
  • 野菜摂取量97g
  • 調理時間15分
「味の素KK干し貝柱スープ」

わかめとトマトの帆立風味冷や汁

食欲そそる うま冷や汁

  • カロリー302kcal
  • 塩分2.1g
  • 野菜摂取量50g
  • 調理時間15分(時間外を除く)
「ほんだし」

食欲そそる うま冷や汁

冷やしトマトのスープご飯

  • カロリー243kcal
  • 塩分1.5g
  • 野菜摂取量105g
  • 調理時間20分(時間外を除く)
「味の素KKコンソメ」固形タイプ

冷やしトマトのスープご飯

冷やしリゾット

  • カロリー858kcal
  • 塩分1.4g
  • 野菜摂取量67g
  • 調理時間20分
「クノール カップスープcold」じゃがいものポタージュ

冷やしリゾット

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冷やしだしがゆ

冷やしたぬきがゆ

  • カロリー119kcal
  • 塩分1.8g
  • 野菜摂取量20g
  • 調理時間3分
「味の素KK 冷やしだしがゆ」かつおと昆布の合わせだし風味

冷やしたぬきがゆ

なすときゅうりの香味冷やしがゆ

  • カロリー84kcal
  • 塩分2.3g
  • 野菜摂取量46g
  • 調理時間5分
「味の素KK 冷やしだしがゆ」かつおと昆布の合わせだし風味

なすときゅうりの香味冷やしがゆ

ねばねば冷やしがゆ

  • カロリー112kcal
  • 塩分1.6g
  • 野菜摂取量9g
  • 調理時間3分
「味の素KK 冷やしだしがゆ」かつおと昆布の合わせだし風味

ねばねば冷やしがゆ

中華風冷奴がゆ

  • カロリー195kcal
  • 塩分1.5g
  • 野菜摂取量20g
  • 調理時間5分
「味の素KK 冷やしだしがゆ」鶏と干し貝柱の合わせだし風味

中華風冷奴がゆ

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ツルツルいける♪麺・ワンタン

冷やしだしそうめん

  • カロリー608kcal
  • 塩分7.1g
  • 野菜摂取量78g
  • 調理時間10分
「ほんだし」

冷やしだしそうめん

トマトの冷製パスタ

  • カロリー242kcal
  • 塩分1.8g
  • 野菜摂取量113g
  • 調理時間25分
「味の素KKコンソメ」固形タイプ

トマトの冷製パスタ

野菜のサラダ素麺

  • カロリー458kcal
  • 塩分2.4g
  • 野菜摂取量104g
  • 調理時間10分(時間外を除く)
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

野菜のサラダ素麺

だしのせ麺

  • カロリー420kcal
  • 塩分4g
  • 野菜摂取量110g
  • 調理時間10分(時間外を除く)
「ほんだし」

だしのせ麺

冷やし鶏だしそうめん

  • カロリー593kcal
  • 塩分7g
  • 野菜摂取量1g
  • 調理時間10分
「味の素KK丸鶏がらスープ」

冷やし鶏だしそうめん

冷やしワンタン

  • カロリー273kcal
  • 塩分3.3g
  • 野菜摂取量210g
  • 調理時間15分
「味の素KK丸鶏がらスープ」

冷やしワンタン

レンチン蒸し鶏の冷やしめん

CookDoで
  • カロリー638kcal
  • 塩分2.9g
  • 野菜摂取量115g
  • 調理時間25分
「Cook Do」棒棒鶏用

レンチン蒸し鶏の冷やしめん

冷やし鶏そば

さっぱり
  • カロリー448kcal
  • 塩分2.9g
  • 野菜摂取量74g
  • 調理時間20分
「ほんだし」

冷やし鶏そば

じゃがいもの冷製パスタ

  • カロリー685kcal
  • 塩分2.2g
  • 野菜摂取量63g
  • 調理時間20分
「クノール カップスープcold」じゃがいものポタージュ

じゃがいもの冷製パスタ

そうめん・トマトのだしつゆ

  • カロリー389kcal
  • 塩分3.9g
  • 野菜摂取量170g
  • 調理時間20分(時間外を除く)
「ほんだし」

そうめん・トマトのだしつゆ

ぶっかけうどん

さっぱり
  • カロリー334kcal
  • 塩分3.8g
  • 野菜摂取量68g
  • 調理時間10分
「ほんだし」

ぶっかけうどん

冷やし中華（和風味）

定番
  • カロリー470kcal
  • 塩分3.1g
  • 野菜摂取量92g
  • 調理時間20分
「ほんだし」

冷やし中華（和風味）

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涼を感じる♪ひんやりおかず

冷やしゃぶのさらしねぎ風味

  • カロリー475kcal
  • 塩分1.4g
  • 野菜摂取量30g
  • 調理時間30分
「味の素」

冷やしゃぶのさらしねぎ風味

レンジで簡単！夏野菜の冷たい煮もの

  • カロリー56kcal
  • 塩分2.2g
  • 野菜摂取量132g
  • 調理時間20分(時間外を除く)
「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）

レンジで簡単！夏野菜の冷たい煮もの

コーンとズッキーニの冷やし葛とじ

  • カロリー113kcal
  • 塩分1.5g
  • 野菜摂取量92g
  • 調理時間10分(時間外を除く)
「味の素KKコンソメ」固形タイプ

コーンとズッキーニの冷やし葛とじ

ズッキーニの和風ラタトゥイユ

  • カロリー134kcal
  • 塩分2.1g
  • 野菜摂取量229g
  • 調理時間25分
「ほんだし いりこだし」

ズッキーニの和風ラタトゥイユ

冷やしだしトマト

さっぱり
  • カロリー50kcal
  • 塩分1.8g
  • 野菜摂取量180g
  • 調理時間20分(時間外を除く)
「ほんだし」

冷やしだしトマト

浸し豆

  • カロリー56kcal
  • 塩分1.7g
  • 野菜摂取量49g
  • 調理時間40分
「ほんだし」

浸し豆

とうがんの冷やし煮もの

  • カロリー30kcal
  • 塩分1.2g
  • 野菜摂取量86g
  • 調理時間20分
「パルスイート カロリーゼロ」

とうがんの冷やし煮もの

なすの冷やし鉢

  • カロリー93kcal
  • 塩分3g
  • 野菜摂取量80g
  • 調理時間10分
「ほんだし」

なすの冷やし鉢

ねぎやっこごま油かけ

  • カロリー132kcal
  • 塩分0.5g
  • 野菜摂取量12g
  • 調理時間5分
「ほんだし」

ねぎやっこごま油かけ

豆腐サラダ

  • カロリー142kcal
  • 塩分0.7g
  • 野菜摂取量22g
  • 調理時間5分
「Cook Do」オイスターソース

豆腐サラダ

トマトと豆腐のサラダ

  • カロリー198kcal
  • 塩分0.7g
  • 野菜摂取量133g
  • 調理時間10分
「ピュアセレクトサラリア」

トマトと豆腐のサラダ

塩豆腐ゆず胡椒添え

  • カロリー165kcal
  • 塩分3g
  • 野菜摂取量0g
  • 調理時間3分

塩豆腐ゆず胡椒添え

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ネバネバ食材で元気に！

まぐろのネバネバかけサラダ

  • カロリー177kcal
  • 塩分2.6g
  • 野菜摂取量53g
  • 調理時間15分
「ほんだし」

まぐろのネバネバかけサラダ

ネバトロそば

  • カロリー326kcal
  • 塩分1.3g
  • 野菜摂取量5g
  • 調理時間15分
「ほんだし」

ネバトロそば

わかめと長いものさっぱりサラダ

さっぱり
  • カロリー56kcal
  • 塩分1.2g
  • 野菜摂取量0g
  • 調理時間5分
「ほんだし」

わかめと長いものさっぱりサラダ

長いもの和風サラダ

  • カロリー64kcal
  • 塩分1.6g
  • 野菜摂取量43g
  • 調理時間10分
「ほんだし」

長いもの和風サラダ

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冷たいデザート

バナナとヨーグルトのシャーベット

  • カロリー71kcal
  • 塩分0.1g
  • 野菜摂取量0g
  • 調理時間5分(時間外を除く)
「パルスイート」

バナナとヨーグルトのシャーベット

アイスクリーム

  • カロリー113kcal
  • 塩分0.1g
  • 野菜摂取量0g
  • 調理時間10分(時間外を除く)
「パルスイート」

アイスクリーム

アジア風かき氷

  • カロリー72kcal
  • 塩分0g
  • 野菜摂取量0g
  • 調理時間10分
「パルスイート」

アジア風かき氷

グレープフルーツとオレンジの食べジャムアイスケーキ

  • カロリー35kcal
  • 塩分0g
  • 野菜摂取量0g
  • 調理時間25分(時間外を除く)
「パルスイート」

グレープフルーツとオレンジの食べジャムアイスケーキ

【味の素KK】「GABAN」スパイスドレッシング｜レシピ｜夏到来！初夏に楽しむさっぱり涼味メニュー 【味の素KK】「味の素KK冷やしだしがゆ」シリーズ 夏の「ほんだし®」レシピ大募集！

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