今日の野菜料理は もやし

一年中安定した価格で出回り、家計にもやさしい食材です。
炒め物、おひたし、煮物、あえ物など、メインはもちろん、あともう一品！という時にも活躍してくれます☆

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もくじ
主菜
副菜
汁物・スープ
ご飯もの

主菜

豚キムチ

  • カロリー278kcal
  • 塩分2.7g
  • 野菜摂取量149g
  • 調理時間15分
「味の素KK中華あじ」

豚キムチ

豚もやし

  • カロリー180kcal
  • 塩分1.2g
  • 野菜摂取量81g
  • 調理時間15分
「Cook Do」オイスターソース

豚もやし

肉野菜炒め

定番
  • カロリー235kcal
  • 塩分1.5g
  • 野菜摂取量234g
  • 調理時間20分
「味の素KK丸鶏がらスープ」

肉野菜炒め

鮭のちゃんちゃん焼き

  • カロリー262kcal
  • 塩分2.7g
  • 野菜摂取量188g
  • 調理時間30分
「ほんだし」

鮭のちゃんちゃん焼き

五目春巻

  • カロリー335kcal
  • 塩分1.8g
  • 野菜摂取量53g
  • 調理時間30分
「瀬戸のほんじお」

五目春巻

豆腐ステーキ

  • カロリー553kcal
  • 塩分1.5g
  • 野菜摂取量163g
  • 調理時間15分
「GABAN スパイスドレッシング」ガーリックペッパー和風焦がし醤油

豆腐ステーキ

白身魚のうま塩野菜あんかけ

  • カロリー176kcal
  • 塩分2.4g
  • 野菜摂取量122g
  • 調理時間15分
「味の素KKとろみ王国の野菜炒め」うま塩味

白身魚のうま塩野菜あんかけ

鶏肉と野菜のピリ辛焼き

  • カロリー428kcal
  • 塩分2.4g
  • 野菜摂取量145g
  • 調理時間15分
「Cook Do」熟成豆板醤

鶏肉と野菜のピリ辛焼き

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副菜

ミックス野菜のナムル

  • カロリー115kcal
  • 塩分1.3g
  • 野菜摂取量129g
  • 調理時間5分
「味の素KK中華あじ」

ミックス野菜のナムル

もやしとエリンギの和風炒め

  • カロリー69kcal
  • 塩分1g
  • 野菜摂取量125g
  • 調理時間5分
「ほんだし」

もやしとエリンギの和風炒め

もやしとちくわのごま酢あえ

簡単
  • カロリー91kcal
  • 塩分1.5g
  • 野菜摂取量86g
  • 調理時間15分
「味の素」

もやしとちくわのごま酢あえ

もやしと赤ピーマンのペッパーじょうゆソテー

  • カロリー54kcal
  • 塩分1.5g
  • 野菜摂取量84g
  • 調理時間5分
「ほんだし」

もやしと赤ピーマンのペッパーじょうゆソテー

切り干し大根の焼きそば風

  • カロリー100kcal
  • 塩分1.2g
  • 野菜摂取量66g
  • 調理時間15分
「ほんだし」

切り干し大根の焼きそば風

もやしの洋風ナムル

  • カロリー107kcal
  • 塩分1.2g
  • 野菜摂取量165g
  • 調理時間8分
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

もやしの洋風ナムル

もやしとセロリのごま炒め

  • カロリー194kcal
  • 塩分1.6g
  • 野菜摂取量158g
  • 調理時間10分
「味の素」

もやしとセロリのごま炒め

豆もやしときゅうりのナムル

  • カロリー26kcal
  • 塩分0.8g
  • 野菜摂取量41g
  • 調理時間10分
「やさしお」

豆もやしときゅうりのナムル

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汁物・スープ

ベーコンともやしの簡単スープ

簡単
  • カロリー120kcal
  • 塩分2.5g
  • 野菜摂取量31g
  • 調理時間10分
「味の素KK丸鶏がらスープ」

ベーコンともやしの簡単スープ

もやしとキャベツのスープ

  • カロリー33kcal
  • 塩分1.7g
  • 野菜摂取量56g
  • 調理時間10分
「味の素KKコンソメ」固形タイプ

もやしとキャベツのスープ

しめじともやしのみそ汁

  • カロリー21kcal
  • 塩分1.2g
  • 野菜摂取量20g
  • 調理時間5分
「ほんだし」

しめじともやしのみそ汁

にらともやしのみそ汁

  • カロリー72kcal
  • 塩分2.4g
  • 野菜摂取量100g
  • 調理時間10分
「ほんだし」

にらともやしのみそ汁

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ご飯もの

ビビンバ

ボリューム満点
  • カロリー661kcal
  • 塩分1.9g
  • 野菜摂取量91g
  • 調理時間20分
「味の素KK丸鶏がらスープ」

ビビンバ

もやしと卵いっぱいのあんかけ焼きそば

ボリューム満点
  • カロリー625kcal
  • 塩分3.3g
  • 野菜摂取量89g
  • 調理時間15分
「味の素KK中華あじ」

もやしと卵いっぱいのあんかけ焼きそば

広島風お好み焼き

  • カロリー840kcal
  • 塩分4.8g
  • 野菜摂取量202g
  • 調理時間25分
「ほんだし」

広島風お好み焼き

ベーコンともやし・卵の菜愛蒸しご飯

  • カロリー331kcal
  • 塩分1.3g
  • 野菜摂取量62g
  • 調理時間15分
「味の素KKコンソメ」固形タイプ

ベーコンともやし・卵の菜愛蒸しご飯

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