今日の野菜料理は 小松菜

カルシウムを豊富に含む小松菜。アクがほとんどなく、クセもないので、炒め物、さっと煮、おひたし、あえ物など、いろいろ使いまわせて、とっても便利☆ぜひご活用くださいね♪

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もくじ
主菜
副菜
汁物・スープ
ご飯もの

主菜

豚肉・しめじ・小松菜のオイスターソース炒め

  • カロリー453kcal
  • 塩分1.6g
  • 野菜摂取量75g
  • 調理時間10分
「Cook Do」オイスターソース

豚肉・しめじ・小松菜のオイスターソース炒め

厚揚げと小松菜のほんのりカレー煮

野菜たっぷり
  • カロリー183kcal
  • 塩分1.6g
  • 野菜摂取量50g
  • 調理時間15分
「ほんだし」

厚揚げと小松菜のほんのりカレー煮

小松菜とかきのクリーム煮

  • カロリー111kcal
  • 塩分1g
  • 野菜摂取量66g
  • 調理時間15分
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

小松菜とかきのクリーム煮

シーフードと小松菜の炒めもの

ボリューム満点
  • カロリー119kcal
  • 塩分1.8g
  • 野菜摂取量35g
  • 調理時間15分
「味の素KK丸鶏がらスープ」

シーフードと小松菜の炒めもの

小松菜と鶏肉のしょうが炒め

CookDoで
  • カロリー245kcal
  • 塩分1.6g
  • 野菜摂取量33g
  • 調理時間10分
「Cook Do」八宝菜用

小松菜と鶏肉のしょうが炒め

小松菜のまぜまぜギョーザ

  • カロリー340kcal
  • 塩分1.6g
  • 野菜摂取量44g
  • 調理時間20分
「やさしお」

小松菜のまぜまぜギョーザ

えびと小松菜の卵とじ

  • カロリー283kcal
  • 塩分3g
  • 野菜摂取量83g
  • 調理時間10分
「ほんだし」

えびと小松菜の卵とじ

豚肉と切り干し大根、小松菜のおかか炒め

  • カロリー187kcal
  • 塩分1.5g
  • 野菜摂取量67g
  • 調理時間35分
「瀬戸のほんじお」

豚肉と切り干し大根、小松菜のおかか炒め

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副菜

小松菜と厚揚げの煮びたし

  • カロリー110kcal
  • 塩分1g
  • 野菜摂取量128g
  • 調理時間20分
「ほんだし」

小松菜と厚揚げの煮びたし

小松菜と卵のソテー

簡単
  • カロリー249kcal
  • 塩分1.4g
  • 野菜摂取量106g
  • 調理時間15分
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

小松菜と卵のソテー

小松菜のおかかあえ

定番
  • カロリー24kcal
  • 塩分0.9g
  • 野菜摂取量75g
  • 調理時間5分
「味の素」

小松菜のおかかあえ

小松菜と油揚げの炒めもの

  • カロリー116kcal
  • 塩分0.7g
  • 野菜摂取量85g
  • 調理時間8分
「ほんだし」

小松菜と油揚げの炒めもの

小松菜のにんにく炒め

おつまみに
  • カロリー80kcal
  • 塩分0.6g
  • 野菜摂取量132g
  • 調理時間10分
「味の素KK丸鶏がらスープ」

小松菜のにんにく炒め

小松菜のピーナッツマヨネーズあえ

  • カロリー204kcal
  • 塩分0.5g
  • 野菜摂取量64g
  • 調理時間10分
「ピュアセレクトマヨネーズ」

小松菜のピーナッツマヨネーズあえ

小松菜のいり豆腐

  • カロリー232kcal
  • 塩分1.5g
  • 野菜摂取量111g
  • 調理時間25分
「ほんだし いりこだし」

小松菜のいり豆腐

小松菜のコチュジャンナムル

  • カロリー19kcal
  • 塩分0.3g
  • 野菜摂取量43g
  • 調理時間10分
「Cook Do Korea！」コチュジャン

小松菜のコチュジャンナムル

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汁物・スープ

豆腐・なめこ・小松菜のみそ汁

  • カロリー37kcal
  • 塩分1.4g
  • 野菜摂取量25g
  • 調理時間10分
「ほんだし」

豆腐・なめこ・小松菜のみそ汁

ベーコンと小松菜のグリーンスープ

  • カロリー53kcal
  • 塩分1.4g
  • 野菜摂取量32g
  • 調理時間5分
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

ベーコンと小松菜のグリーンスープ

卵入りギョーザスープ

  • カロリー130kcal
  • 塩分2.1g
  • 野菜摂取量43g
  • 調理時間10分
「味の素KK丸鶏がらスープ」

卵入りギョーザスープ

豚肉・豆腐・小松菜のスープ

  • カロリー157kcal
  • 塩分1.4g
  • 野菜摂取量38g
  • 調理時間10分
「ほんだし」

豚肉・豆腐・小松菜のスープ

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ご飯もの

鶏肉と野菜の五目焼きそば

野菜たっぷり
  • カロリー558kcal
  • 塩分3.1g
  • 野菜摂取量118g
  • 調理時間15分
「味の素KK丸鶏がらスープ」

鶏肉と野菜の五目焼きそば

さけと小松菜の混ぜご飯

  • カロリー267kcal
  • 塩分0.8g
  • 野菜摂取量17g
  • 調理時間15分
「毎日カルシウム･ほんだし」

さけと小松菜の混ぜご飯

ビビンバ風丼

  • カロリー755kcal
  • 塩分3.7g
  • 野菜摂取量110g
  • 調理時間15分
「味の素」

ビビンバ風丼

中からとろーりチーズお好み焼き

  • カロリー667kcal
  • 塩分5.1g
  • 野菜摂取量108g
  • 調理時間30分
「ピュアセレクトローカロリー コクうま カロリー55％カット」

中からとろーりチーズお好み焼き

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