＜解説＞

冷房の効いた部屋に長時間いると、体の中心部まで冷え、体温が上昇しにくくなります。そのため、外気との温度差に体がついていけず、体温を調節する自律神経が乱れ、冷えや肩凝り、腰痛、胃腸の不良、疲れがとれないなど体調不良を一段と強く感じるようになり、何日も続くと夏バテの原因にもなります。冷房の使い方や食事、服装、入浴、運動など生活習慣を更に見直し、夏の体調管理・夏バテ予防に役立てましょう。

＜おすすめ食材＞

食べ物には体を温めるものと、冷やすものがあります。夏の冷え対策には体を温める、しょうが、ねぎ、にんにく、玉ねぎ、かぼちゃ、チーズ、とうがらし、こしょうなどを利用しましょう。また、アボカド、ナッツなどに多く含まれるビタミンEは血行をよくします。冷たいものばかり食べていると胃腸を冷やしてしまい逆効果。冷房を常用するこの時期は少し汗ばむくらいのものを。