＜解説＞

つやのあるきれいな髪は美しい肌同様、美容のバロメーターです。しかし、加齢とともに髪が細くなる、薄くなる、ハリ、つやがなくなります。また、過度のダイエットや貧血、冷え性によって血液循環が悪くなると栄養分が行きとどかずに、きれいな髪をつくる再生力が弱まります。髪のエイジングやトラブルを防ぐためには適度な運動と十分な睡眠、シャワーの利用などを活発にし、あわせて血行を促す食事を心がけましょう。

＜おすすめ食材＞

髪の主成分はたんぱく質。きれいな髪には毎日一定量のたんぱく質が必要です。肉、魚介類、卵、乳製品など動物性たんぱく質源を中心に摂りましょう。血行をよくする働きのある鉄、亜鉛を含む牛肉、レバー、貝類、ひじきがおすすめ。つや、ハリを与えて髪を保護するのはたんぱく質のコラーゲン。昆布やわかめなど海藻類に含まれるヨードとごま、ナッツ類に含まれるビタミンEも髪の発育を促すといわれています