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今月のお悩み解決レシピ

食材：にんじん

スプラウトとにんじんのサラダ 156kcal 0.5g 10分	にんじんときゅうりの炒めもの 133kcal 1g 20分
にんじんとじゃがいものポタージュスープ 248kcal 1.3g 30分	にんじんとれんこんのきんぴら 128kcal 1.8g 15分
にんじんと春雨の炒めもの 235kcal 2.8g 20分	にんじんのさんしょう油風味 237kcal 0.9g 5分
にんじん、オレンジ、あんずのハニージュース 101kcal 0.1g 10分	にんじんとえのきだけの炒めもの 94kcal 0.3g 10分
にんじんとプルーンのワイン煮 134kcal 0.1g 15分	にんじんとくらげ、れんこんのサラダ 59kcal 0.7g 15分

食材：かぼちゃ

かぼちゃと鶏ひき肉の煮もの 290kcal 2.3g 20分	かぼちゃのポタージュスープ 276kcal 1.7g 25分
かぼちゃとベーコンのトマト煮 190kcal 0.6g 20分	かぼちゃ茶巾のチーズ風味 117kcal 0.2g 5分
ブロッコリーとかぼちゃのごま煮 97kcal 0.6g 15分	かぼちゃとベーコンのミルクスープ 255kcal 2.1g 25分
かぼちゃのグラタン 275kcal 0.4g 20分	つぶつぶかぼちゃのスープ 146kcal 1.4g 20分
かぼちゃのサラダ 201kcal 0.5g 15分

食材：ほうれん草

ほうれん草としめじのおひたし 39kcal 0.8g 25分	ほうれん草と殻つきあさりの和風炒めもの 71kcal 1.1g 10分
ほうれん草のごまあえ 128kcal 1.3g 15分	ほうれん草ともやしのナムル 35kcal 0.7g 15分
ほうれん草とゆで豚のマヨネーズあえ 148kcal 0.2g 15分	ほうれん草の昆布茶あえ 19kcal 0.3g 5分
ほうれん草とコーンのチーズグラタン 148kcal 1.7g 10分	ほうれん草と鶏肉のオーブン焼き 243kcal 1g 15分
ほうれん草のコンソメ炒め 79kcal 1g 5分	ほうれん草の洋風おひたし 94kcal 0.8g 5分