おすすめの 茶碗蒸し

なめらかな舌触りやつるっとしたのどごしで栄養も満点♪具材を入れたり、大鉢蒸しにすればおもてなしにも活躍！
食べやすいので食欲がない時にもおすすめです。

もくじ

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基本の茶碗蒸し

茶碗蒸し

  • カロリー80kcal
  • 塩分1.1g
  • 野菜摂取量1g
  • 調理時間30分

「ほんだし」
茶碗蒸し

えびや鶏肉、しいたけなどが入った基本のレシピ。蒸し器を使わないで作れます！

シンプル茶わん蒸し

  • カロリー63kcal
  • 塩分1.4g
  • 野菜摂取量1g
  • 調理時間15分

「ほんだし かつおとこんぶのあわせだし」
シンプル茶わん蒸し

「ほんだし」で作るだし汁を使って、蒸し器を使わないで仕上げるお手軽レシピ！

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具材をアレンジ！

えびよせあんかけ茶碗蒸し

  • カロリー68kcal
  • 塩分1g
  • 野菜摂取量1g
  • 調理時間20分
「ほんだし」
えびよせあんかけ茶碗蒸し

ひき肉入り茶碗蒸し　しょうがあん

  • カロリー216kcal
  • 塩分2.5g
  • 野菜摂取量13g
  • 調理時間25分
「ほんだし」
ひき肉入り茶碗蒸し　しょうがあん

豆乳入り茶碗蒸し

  • カロリー66kcal
  • 塩分0.6g
  • 野菜摂取量2g
  • 調理時間20分
「ほんだし」
豆乳入り茶碗蒸し

かぶの茶碗蒸し

  • カロリー71kcal
  • 塩分1.4g
  • 野菜摂取量46g
  • 調理時間40分
「ほんだし こんぶだし」
かぶの茶碗蒸し

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洋風・中華風にアレンジ！

えびとアスパラの茶碗蒸し

  • カロリー91kcal
  • 塩分1.2g
  • 野菜摂取量32g
  • 調理時間40分
「味の素KK丸鶏がらスープ」
えびとアスパラの茶碗蒸し

洋風茶わん蒸し　きのこスープかけ

  • カロリー70kcal
  • 塩分1.8g
  • 野菜摂取量3g
  • 調理時間30分
「味の素KKコンソメ」固形タイプ
洋風茶わん蒸し　きのこスープかけ

中華風茶碗蒸し

  • カロリー67kcal
  • 塩分1.4g
  • 野菜摂取量27g
  • 調理時間20分
「味の素KK干し貝柱スープ」
中華風茶碗蒸し

中国風ジャンボ茶碗蒸し

  • カロリー133kcal
  • 塩分1.1g
  • 野菜摂取量17g
  • 調理時間25分
「味の素KK丸鶏がらスープ」
中国風ジャンボ茶碗蒸し

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