恵方巻き

和風
エネルギー- 593kcal
塩分- 4.3g
野菜摂取量- 65g
(1日350gが目安)
調理時間- 85分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

大根と油揚げのみそ汁
- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
- ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Wです。
※分量は4人分です。
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|---|---|
| 米 | 3合 |
| A酢 | 大さじ4 |
| A砂糖 | 大さじ2 |
| A「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1・1/2 |
| A「ほんだし こんぶだし」 | 小さじ1/2 |
| 卵 | 4個 |
| 「ほんだし」 | 少々 |
| B砂糖 | 大さじ2 |
| B水 | 大さじ1 |
| Bしょうゆ | 小さじ1/2 |
| B「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| 干ししいたけ | 6枚 |
| 砂糖 | 大さじ2 |
| しょうゆ | 大さじ2・1/3 |
| かに風味かまぼこ | 10本 |
| きゅうり | 1本 |
| 甘酢しょうが | 20g |
| みつば | 1束 |
| 焼きのり | 4枚 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 適量 |
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|---|---|
| 米 | 3合 |
| A酢 | 大さじ4 |
| A砂糖 | 大さじ2 |
| A「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1・1/2 |
| A「ほんだし こんぶだし」 | 小さじ1/2 |
| 卵 | 4個 |
| 「ほんだし」 | 少々 |
| B砂糖 | 大さじ2 |
| B水 | 大さじ1 |
| Bしょうゆ | 小さじ1/2 |
| B「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| 干ししいたけ | 6枚 |
| 砂糖 | 大さじ2 |
| しょうゆ | 大さじ2・1/3 |
| かに風味かまぼこ | 10本 |
| きゅうり | 1本 |
| 甘酢しょうが | 20g |
| みつば | 1束 |
| 焼きのり | 4枚 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 適量 |
(1)米はかために炊き、飯台(または大きめのボウルかバット)にご飯をくずさないように
移し入れ、混ぜ合わせたAをかける。ぬれふきんをかけて5分ほどおいたらしゃもじで
切るように混ぜ、4等分する。
(2)卵焼きを作る。ボウルに卵を割りほぐし、「ほんだし」、Bを加える。フライパンに
油を薄くなじませて卵液を一度に入れて弱火で焼く。裏返して両面を焼き、1cm角の
棒状に切る。
(3)しいたけの甘煮を作る。干ししいたけは水につけてもどし、軸を切る。
鍋に水カップ1と1/2、しいたけを入れ、落としぶたをして弱火で10分煮る。
(4)砂糖を入れて3分煮て、しょうゆを加えて10分煮る。
汁につけたまま冷まして味を含ませる。使う時に煮汁をしぼり、薄切りにする。
(5)きゅうりはタテ4等分に切る。甘酢しょうがはせん切りにする。
みつばはサッとゆでて水に取り、水気をしぼる。かに風味かまぼこはほぐす。
(6)巻きすを広げ、のりをタテ長におく。(1)のすし飯を向こう側1/5を残して
のりの四隅まで平らに広げる。
(7)すし飯の中心に(2)の卵焼きを2本重ねておき、(4)のしいたけの甘煮、(5)の
きゅうり・甘酢しょうが・みつば・かに風味かまぼこを1/4量ずつのせる。
(8)すし飯の手前と向こう端を合わせるようにして巻く。同様にあと3本作る。









(4人分)








