コロッケ

洋風
エネルギー- 451kcal
塩分- 1.6g
野菜摂取量- 46g
(1日350gが目安)
調理時間- 30分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

コロコロきゅうりとトマトのサラダ
- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
- ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Wです。
※分量は2人分です。
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|---|---|
| じゃがいも・2個 | 300g |
| 玉ねぎのみじん切り | 50g |
| 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1/2 |
| 「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1/4 |
| こしょう | 少々 |
| 肉そぼろ | 50g |
| A小麦粉 | 大さじ4 |
| A溶き卵 | 1/2個分 |
| Aパン粉 | 大さじ4 |
| キャベツ | 50g |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 適量 |
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|---|---|
| じゃがいも・2個 | 300g |
| 玉ねぎのみじん切り | 50g |
| 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1/2 |
| 「瀬戸のほんじお」 | 小さじ1/4 |
| こしょう | 少々 |
| 肉そぼろ | 50g |
| A小麦粉 | 大さじ4 |
| A溶き卵 | 1/2個分 |
| Aパン粉 | 大さじ4 |
| キャベツ | 50g |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 適量 |
(1)フライパンに油小さじ1/2を熱し、玉ねぎを透き通るまで炒める。
キャベツはせん切りにして水にさらし、水気をきる。
(2)じゃがいもは乱切りにし、鍋にかぶるくらいの水とともに入れる。14〜15分、
竹串がスッと通るまでゆでる。ザルに上げて水気をよくきり、ボウルに入れて粗くつぶす。
(3)「コンソメ」、塩・こしょうをふり、肉そぼろ、(1)の玉ねぎを混ぜる。
温かいうちに6等分にして小判形に形を整え、コロッケのタネを作る。
(4)Aの衣を順につけ、175℃に熱した油で表面がキツネ色になるまで揚げる。
(5)器に盛り、(1)のキャベツを添える。
<肉そぼろの作り方(作りやすい分量)>
[1]鍋に油小さじ1を熱し、しょうがのすりおろし10g、豚ひき肉300gを入れて
ほぐしながら中火で炒める。ひき肉に火が通ったら泡立て器で上からつぶすようにして
かたまりをほぐし、パラパラにする。
[2]水・みりん・しょうゆ各大さじ3、砂糖大さじ2を入れ弱火で汁が少し残るくらいまで
煮詰める。









(2人分)







