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コロッケ

コロッケ
洋風洋風
エネルギーエネルギー
451kcal
塩分塩分
1.6g
野菜摂取量野菜摂取量
46g
(1日350gが目安)
調理時間調理時間
30分

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

  • ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
  • ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Wです。

※分量は2人分です。

コロッケの材料 コロッケの分量
じゃがいも・2個 300g
玉ねぎのみじん切り 50g
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2
「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4
こしょう 少々
肉そぼろ 50g
A小麦粉 大さじ4
A溶き卵 1/2個分
Aパン粉 大さじ4
キャベツ 50g
「AJINOMOTO サラダ油」 適量

コロッケの作り方コロッケの作り方

(1)フライパンに油小さじ1/2を熱し、玉ねぎを透き通るまで炒める。
   キャベツはせん切りにして水にさらし、水気をきる。

(2)じゃがいもは乱切りにし、鍋にかぶるくらいの水とともに入れる。14〜15分、
   竹串がスッと通るまでゆでる。ザルに上げて水気をよくきり、ボウルに入れて粗くつぶす。

(3)「コンソメ」、塩・こしょうをふり、肉そぼろ、(1)の玉ねぎを混ぜる。
   温かいうちに6等分にして小判形に形を整え、コロッケのタネを作る。

(4)Aの衣を順につけ、175℃に熱した油で表面がキツネ色になるまで揚げる。

(5)器に盛り、(1)のキャベツを添える。

<肉そぼろの作り方(作りやすい分量)>

[1]鍋に油小さじ1を熱し、しょうがのすりおろし10g、豚ひき肉300gを入れて
   ほぐしながら中火で炒める。ひき肉に火が通ったら泡立て器で上からつぶすようにして
   かたまりをほぐし、パラパラにする。

[2]水・みりん・しょうゆ各大さじ3、砂糖大さじ2を入れ弱火で汁が少し残るくらいまで
   煮詰める。

おなかいっぱい、うれしいな♪

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