ぶりと大根の煮物

和風
エネルギー- 254kcal
塩分- 2.3g
野菜摂取量- 102g
(1日350gが目安)
調理時間- 45分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
- ※電子レンジは、作り方に記載がなければ500Wです。
※分量は2人分です。
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|---|---|
| ぶり(切り身)・アラと合わせて | 200g |
| しょうが | 1/2かけ |
| 「ほんだし」 | 小さじ1/3 |
| A水 | カップ2 |
| A酒 | 大さじ1・2/3 |
| Aしょうゆ | 大さじ1・1/2 |
| A砂糖 | 大さじ1 |
| 大根・下ゆでしたもの3切れ(7.5cm分) | 200g |
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| ぶり(切り身)・アラと合わせて | 200g |
| しょうが | 1/2かけ |
| 「ほんだし」 | 小さじ1/3 |
| A水 | カップ2 |
| A酒 | 大さじ1・2/3 |
| Aしょうゆ | 大さじ1・1/2 |
| A砂糖 | 大さじ1 |
| 大根・下ゆでしたもの3切れ(7.5cm分) | 200g |
(1)ぶりは熱湯にサッとくぐらせ、水に取って洗い、水気をきる。
しょうがは皮つきのまません切りにする。下ゆでした大根は、ひと切れを半分に切る。
(2)鍋にA、「ほんだし」を入れて煮立て、(1)のぶり・しょうが・大根を加え、
落としぶたをして中火で15分煮る。
<下ゆで大根(和風)の作り方>
[1]大根1本は2.5cm厚さの輪切りにし、片面にかくし包丁を十文字に入れる。
鍋に移し、水カップ6を入れて中火にかけ、煮立ったら弱火で約20分煮る。
[2]「ほんだし」小さじ2を入れ、10分煮て大根がやわらかくなったら火を止め、
だし汁につけたまま冷まして味を含ませる。
*保存する際は、ガラスなどの保存容器に入れて、冷蔵庫で2日を目安にお召し上がりください。
*そのままでもおいしくお召し上がりいただけます。









(2人分)






