ギョーザ

中国風
エネルギー- 399kcal
塩分- 1.3g
野菜摂取量- 145g
(1日350gが目安)
調理時間- 45分
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

大根としらすのサラダ
- ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
※分量は2人分です。
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|---|---|
| 豚ひき肉 | 100g |
| キャベツ | 200g |
| にら・1/2束 | 50g |
| 長ねぎ・1/3本 | 30g |
| ギョーザの皮・大 | 24枚 |
| 「味の素KK丸鶏がらスープ」 | 小さじ1 |
| A酒 | 大さじ1 |
| Aしょうゆ | 大さじ1/2 |
| A「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 | 大さじ1/2 |
| Aこしょう | 少々 |
| Bにんにくのすりおろし | 1片分 |
| Bしょうがのすりおろし | 1/2かけ分 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 適量 |
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|---|---|
| 豚ひき肉 | 100g |
| キャベツ | 200g |
| にら・1/2束 | 50g |
| 長ねぎ・1/3本 | 30g |
| ギョーザの皮・大 | 24枚 |
| 「味の素KK丸鶏がらスープ」 | 小さじ1 |
| A酒 | 大さじ1 |
| Aしょうゆ | 大さじ1/2 |
| A「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 | 大さじ1/2 |
| Aこしょう | 少々 |
| Bにんにくのすりおろし | 1片分 |
| Bしょうがのすりおろし | 1/2かけ分 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 適量 |
(1)キャベツはみじん切りにし、塩小さじ1/3(分量外)で塩もみし、
しんなりしたら水気をしぼる。にらは3mm幅に切り、長ねぎはみじん切りにする。
(2)ボウルにひき肉を入れて粘りが出るまでよく練り混ぜ、「丸鶏がらスープ」、Aを加えて
さらに混ぜる。(1)のキャベツ・にら・長ねぎ、Bを加え、粘りが出るまで
よく練り混ぜ、タネを作る。
(3)ギョーザの皮に(2)のタネを等分にのせ、皮の端に水をつけて2つ折りにして包む。
(4)フライパンに油大さじ1を中火で熱し、(3)のギョーザを並べ、
底面に焼き色がつくまで焼く。ギョーザの半分の高さまで水(分量外)を入れてフタをし、
中火〜強火で4〜5分蒸し焼きにする。
(5)水気がほぼなくなったらフタを取り、鍋肌から油適量を回し入れ、
フライパンを揺すりながら焼き、水気を飛ばす。焼き上がりのギョーザの上に皿をのせ、
手の平で皿の底を押さえながらフライパンごと返す。









(2人分)






