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ギョーザ

ギョーザ
中国風中国風
エネルギーエネルギー
399kcal
塩分塩分
1.3g
野菜摂取量野菜摂取量
145g
(1日350gが目安)
調理時間調理時間
45分

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

  • ※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。

※分量は2人分です。

ギョーザの材料 ギョーザの分量
豚ひき肉 100g
キャベツ 200g
にら・1/2束 50g
長ねぎ・1/3本 30g
ギョーザの皮・大 24枚
「味の素KK丸鶏がらスープ」 小さじ1
A酒 大さじ1
Aしょうゆ 大さじ1/2
A「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」 大さじ1/2
Aこしょう 少々
Bにんにくのすりおろし 1片分
Bしょうがのすりおろし 1/2かけ分
「AJINOMOTO サラダ油」 適量

ギョーザの作り方ギョーザの作り方

(1)キャベツはみじん切りにし、塩小さじ1/3(分量外)で塩もみし、
   しんなりしたら水気をしぼる。にらは3mm幅に切り、長ねぎはみじん切りにする。

(2)ボウルにひき肉を入れて粘りが出るまでよく練り混ぜ、「丸鶏がらスープ」、Aを加えて
   さらに混ぜる。(1)のキャベツ・にら・長ねぎ、Bを加え、粘りが出るまで
   よく練り混ぜ、タネを作る。

(3)ギョーザの皮に(2)のタネを等分にのせ、皮の端に水をつけて2つ折りにして包む。

(4)フライパンに油大さじ1を中火で熱し、(3)のギョーザを並べ、
   底面に焼き色がつくまで焼く。ギョーザの半分の高さまで水(分量外)を入れてフタをし、
   中火〜強火で4〜5分蒸し焼きにする。

(5)水気がほぼなくなったらフタを取り、鍋肌から油適量を回し入れ、
   フライパンを揺すりながら焼き、水気を飛ばす。焼き上がりのギョーザの上に皿をのせ、
   手の平で皿の底を押さえながらフライパンごと返す。

おいしくできたかな〜?

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